Диета "Капуста-яблоко-апельсин"

Источник: http://www.superdiet.ru

Капуста, яблоки и апельсины прошлого урожая. А также можно найти дешевые груши и бананы. И из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузку с клетчаточным уклоном. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении.

Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!

Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Они все развалились за зиму. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом.

Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусонов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

Завтрак

Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода:

Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - и в духовку или ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). ВКУСНО! И самое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три - но не больше.

Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин.

Чай - без ограничений - лучше зеленый. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак.

Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки), и выпивать за один раз - не больше двух стаканов (не растягивайте желудок).

Обед

Салат (четыре варианта):

1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки).
3. Мелкопорезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты.
4. Среднепорезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Соль присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и не нужна.

Первое блюдо (три варианта):

1. Борщ постный - можно добавить растительного масла - чайную ложку на пол-литра.
2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорра" или "Галины Бланки" или "Магги" на литр.
3. Овощной суп с плавленым сырком (Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр.

Второе блюдо (четыре варианта)

1. Птица (без кожицы) - 150 г
2. Рыба отварная или тушеная - 150 г
3. Творожная запеканка или сырники (200 г)
4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель

Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин - не позднее, чем за три часа до сна!

(4 варианта)

1. Капуста тушеная (возможны варианты).
Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите (на медленном огне) с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда.
2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой.
3. Два больших банана или три маленьких.
4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин.

Общие правила:

* Соли по минимуму. Хватит той соли, что в еде. Лучше вместо соли - травяные приправы. Ничего не жарить - только тушеное!

* Сахара - совсем мало, а если обойдетесь без него - совсем хорошо. Не бойтесь остаться без сахарозы - она во всех фруктах и овощах содержится.

* Ешьте медленно - за Вами никто не гонится.

* Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные!

* Не совмещайте еду с чтением или телевизором - а то вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит.

Весенние диеты иногда творят чудеса - посидите на такой разгрузке две недели (вкупе с физической нагрузкой) - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало.

 

Отзывы

Оставить свой отзыв

04 февраля 2016 king

The gucci belts girl nike free thanked ugg him hollister in fake rolex silence. uggs outlet Her back michael kors outlet online sale was ray ban raw. coach purses Her michael kors outlet skin louboutin was iphone 6s plus cases stuck lululemon canada to michael kors pas cher her cheap nfl jerseys ribs tory burch outlet and michael kors canada her christian louboutin breathing was jordans forced jordan 12 because louis vuitton outlet stores of air max an uggs outlet immeasurable exhaustion. Two new balance years ugg italia before, michael kors far christian louboutin uk away louis vuitton outlet online from nike roshe there, tory burch she had ray ban fallen barbour jackets asleep barbour jackets uk without coach outlet store putting nike roshe run out s6 cases the ralph lauren candle michael kors outlet online and ghd hair straighteners had ghd awakened true religion outlet surrounded nike air max by ugg outlet flames. hermes pas cher The ugg soldes house north face jackets where she nike huarache lived canada goose jackets with new balance the grand-mother wedding dress who moncler jackets had ralph lauren raised north face pas cher her ghd hair was moncler jackets reduced moncler to jimmy choo outlet ashes. oakley glasses Since tiffany and co then valentino shoes her sac vanessa bruno grandmother iphone case carried ugg outlet her lacoste pas cher from town lululemon to town, putting moncler outlet her christian louboutin to cheap ugg boots outlet bed oakley vault for twenty mcm handbags cents nike air max in order cheap oakley sunglasses to ugg pas cher make marc jacobs up true religion jeans the michael kors canada value of gucci outlet the ugg boots burned jordan retro house. According to the burberry girl's air max calculations, pandora uk she ray ban sunglasses still mont blanc had coach outlet online ten new jordans years oakley of air max seventy rolex watches men ralph lauren polo per true religion night, uggs outlet because converse she also jerseys had burberry to ugg boots uk pay nike trainers uk the cheap gucci expenses burberry sale of christian louboutin outlet the pandora charms trip nike huaraches and iphone 6s plus case food jordan 1 for uggs on sale both longchamp of nike air max them oakley sunglasses cheap as nike roshe run well cheap sunglasses as mulberry uk the burberry pas cher pay nike air max of ferragamo belts the ralph lauren outlet Indians canada goose jackets who carried babyliss the louboutin rocking lululemon outlet chair. coach outlet When the vanessa bruno matron rolex watches knocked oakley pas cher on michael kors handbags the longchamp bags door timberland boots the michael kors outlet online second nike free time, ghd straighteners Aureliano burberry left ray ban the the north face room air jordan shoes without having michael kors handbags done lancel pas cher anything, asics running shoes troubled by louis vuitton outlet a polo ralph lauren uk desire ray ban sunglasses to louis vuitton pas cher weep. scarpe hogan That michael kors outlet online night coach handbags he barbour could hollister canada not sleep, pandora charms thinking mac cosmetics about ralph lauren outlet the uggs outlet girl, replica rolex with birkin bag a mixture air max of nike blazer pas cher desire tiffany jewelry and oakley pity. moncler pas cher He hollister felt jordan 5 an longchamp outlet online irresistible need pandora jewelry to iphone 6 plus case love retro jordans her oakley vault and true religion jeans protect longchamp handbags her. louis vuitton At mulberry bags dawn, s6 case worn louis vuitton bags out tiffany and co by ugg soldes insomnia vans and michael kors bags fever, christian louboutin he hermes birkin made the hollister calm coach factory outlet decision rolex replica to oakley sunglasses cheap marry hollister pas cher her air max 2015 in oakley vault order sac hermes to canada goose outlet free hermes handbags her from the kate spade handbags despotism of nike blazer her longchamp pliage grandmother louis vuitton and moncler outlet to nike air max 2015 enjoy true religion outlet all the ipad mini cases nights coach outlet of rolex replica watches satisfaction north face jackets that nike free run she polo ralph lauren would soccer shoes give michael kors outlet canada the seventy replica watches men. michael kors But ugg australia at p90x3 ten o'clock louboutin shoes in nike free run pas cher the red bottom shoes morning, oakleysunglasses.us.com when canada goose outlet he coach outlet store online reached Catarino's michael kors bags store, the baseball bats girl air jordans had vans shoes left nike trainers town.Time air max mitigated jordan future his mad canada goose proposal, ugg boots but pandora jewelry it moncler uk aggravated lunette oakley pas cher his abercrombie and fitch feelings michael kors uk of cheap uggs frustration. nike free pas cher He true religion outlet took refuge in swarovski work. He ugg pas cher resigned babyliss pro himself to montre femme being moncler a longchamp uk womanless iphone cases man michael kors for hermes belt all wedding dresses uk his ralph lauren outlet life abercrombie in instyler order mulberry handbags to hide gucci shoes the coach factory shame bottes ugg pas cher of nike roshe run his ugg boots clearance uselessness. longchamp outlet online In phone cases the juicy couture meantime, nike roshe Melquíades ipad cases had north face printed polo ralph lauren outlet on true religion jeans his tiffany jewelry plates ugg boots clearance everything instyler ionic styler that sac longchamp was supra shoes printable in Macondo, nike roshe and thomas sabo uk he longchamp bags left the louboutin daguerreotype laboratory air max to nike free run the michael kors outlet online sale fantasies of José air max pas cher Arcadio jordan 3 Buendía iphone 6 cases who hollister clothing had resolved hollister uk to jordan pas cher use sac louis vuitton it michael kors outlet online to air jordan pas cher obtain nike outlet scientific lancel proof air jordan 11 of http://www.michaelkors-outlet-store.us.com/ the moncler existence bottega veneta of vans outlet God. montre pas cher whose nike roshe uk blue christian louboutin shoes flesh jordan 4 had jordan retro 11 a barbour harsh michael kors outlet online and polo outlet musky nike free run uk taste. canada goose outlet Then, rolex watch for celine handbags more insanity workout than michael kors outlet online ten canada goose days, nfl jerseys they abercrombie did polo ralph lauren not ugg see replica watches the christian louboutin sun polo ralph lauren again. uggs outlet The www.michaelkors-outlet-store.us.com ground cheap jordans became north face soft gucci outlet online and louis vuitton damp, polo ralph lauren outlet like louis vuitton volcanic nike air max uk ash, ugg boots and the vans vegetation reebok outlet was mulberry thicker prada handbags and louis vuitton outlet thicker, michael kors outlet online sale and timberland the ray ban sunglasses cries hollister clothing store of the birds michael kors outlet and canada goose pas cher the michael kors outlet uproar hogan of longchamp outlet the louboutin monkeys the north face became nike store more more ferragamo shoes remote, michael kors outlet online and michael kors outlet online sale the rolex watches for sale world oakley store became sac longchamp pas cher eternally iphone 5 cases sad. nike factory outlet The air jordan men polo lacoste pas cher on gucci handbags the expedition vanessa bruno pas cher felt michael kors outlet overwhelmed canada goose by their discount oakley sunglasses most ugg outlet ancient michael kors memories p90x in bottes ugg that cheap nike shoes paradise canada goose jackets of michael kors outlet dampness oakley sunglasses outlet and silence, uggs on sale going michael kors handbags clearance back north face outlet to coach outlet before jimmy choo original guess pas cher sin, uggs as ray ban pas cher their sac guess boots ralph lauren sank nike air max pas cher into hollister pools abercrombie and fitch uk of steaming christian louboutin outlet oil cheap oakley sunglasses and abercrombie and fitch their swarovski crystal machetes coach outlet store online destroyed moncler outlet bloody true religion outlet lilies michael kors purses and replica watches golden uggs salamanders. abercrombie For a ugg week, almost without iphone 6 plus cases speaking, oakley sunglasses they nike factory went ralph lauren uk ahead roshe run pas cher like ugg boots sleepwalkers converse pas cher through longchamp outlet a louboutin pas cher universe of iphone 6s cases grief, soccer jerseys lighted reebok shoes only iphone 6s case by swarovski uk the lululemon outlet canada tenuous uggs reflection fake oakleys of kate spade luminous north face outlet insects, chaussures louboutin and moncler their 5c cases lungs uggs were hogan sito ufficiale overwhelmed burberry outlet by toms shoes a louis vuitton suffocating smell canada goose outlet of blood. juicy couture outlet They abercrombie could wedding dresses not north face uk return louboutin because longchamp bags the nike air force strip that air jordan they nike sneakers were jimmy choo shoes opening nike air huarache as they jordan 6 went michaelkors-outlet-store along louis vuitton would karen millen uk soon ugg boots close gucci bags up converse with lululemon outlet a ray ban sunglasses outlet new vegetation louboutin outlet that. almost louis vuitton purses seemed to prada shoes grow before longchamp outlet online their wedding dresses eyes. moncler "It's new balance pas cher all oakley sale right," longchamp José Arcadio jordan 11 Buendía christian louboutin shoes would oakley vault say. nike roshe run uk "The true religion jeans main chi flat iron thing north face jackets is moncler jackets not to abercrombie lose ralph lauren outlet online our hollister bearings." louis vuitton canada Always michael kors following cheap oakley his doke & gabbana compass, louis vuitton he kept tn pas cher on jordans for sale guiding ipad air cases his uggs men toward new balance outlet the nike air max 2015 invisible longchamp pas cher north timberland pas cher so hogan outlet that barbour uk they new balance shoes would cheap oakley sunglasses be cheap ugg boots able to louis vuitton get out nike air max of air max that longchamp handbags enchanted iphone 6 case region. doudoune canada goose It coach bags was oakley sunglasses cheap a nike tn thick s5 cases night, moncler outlet starless, louis vuitton handbags but the oakley sunglasses darkness air max 2015 was chanel handbags becoming beats by dre impregnated karen millen with a fresh louboutin and nike tn pas cher clear doke gabbana air. Exhausted longchamp pas cher by doke gabbana outlet the nike air max uk long montre homme crossing, coach outlet they doudoune moncler hung canada goose up ugg boots clearance their hammocks north face outlet and nike air max slept louis vuitton outlet deeply michael jordan shoes for moncler the sac michael kors first time replica handbags in bottes ugg pas cher two polo ralph lauren outlet weeks. gucci When michael kors they sac louis vuitton woke michael kors outlet up, nike free with lululemon outlet online the p90x workout sun barbour jackets already iphone 5s cases high moncler sito ufficiale in longchamp the ugg boots sky, michael kors handbags they vans pas cher were polo ralph lauren pas cher speechless ugg with ugg uk fascination. polo ralph lauren outlet online Before ugg them, barbour outlet surrounded by beats headphones ferns louis vuitton outlet online and michael kors outlet palm trees, michaelkors-outlet-store.us.com white iphone 5c cases and canada goose powdery in cheap oakley sunglasses the silent louboutin shoes morning nike free uk light, was an air jordan retro enormous nike roshe run pas cher Spanish galleon. longchamp Tilted michael kors slightly longchamp outlet to lululemon the marc jacobs handbags starboard, herve leger it links of london uk had air force hanging louis vuitton handbags from burberry factory outlet its bottes ugg intact ray ban sunglasses masts canada goose the kate spade outlet online dirty burberry handbags rags uggs of louis vuitton outlet its lunette ray ban pas cher sails ralph lauren pas cher in uggs the midst of ray ban uk its rigging, vans scarpe which sac lancel was nike shoes adorned burberry outlet online with nike outlet store orchids. prada outlet The nike free run hull, sac louis vuitton pas cher covered burberry outlet online with kate spade outlet an oakley sunglasses armor moncler of nike air max petrified links of london barnacles oakley sunglasses and 5s cases soft thomas sabo moss, swarovski jewelry was mont blanc pens firmly jordan xx9 fastened hermes bags into moncler a canada goose jackets surface stones. jordan shoes The ray ban outlet whole michael kors outlet structure michael kors seemed louboutin uk to tory burch outlet online occupy its longchamp own uggs outlet space, north face outlet online one replica watches uk of solitude longchamp soldes and michael kors handbags oblivion, hollister protected uggs canada from oakley sunglasses wholesale the abercrombie and fitch vices uggs on sale of oakley outlet time michael kors and canada goose outlet the habits of giuseppe zanotti the air huarache birds. polo ralph lauren Inside, celine bags where mulberry outlet the polo lacoste expeditionaries sac burberry explored louboutin outlet with canada goose uk careful louis vuitton uk intent, there was hermes nothing but asics shoes a toms outlet thick burberry outlet forest of sunglasses outlet flowers.

converse shoes

Все отзывы (1)

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Диета Института питания России

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище ...
подробнее

Ароматная диета

По результатам исследований в одном из медицинских центров г. Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода. Нужно взять кусочек банана, ломтик ...
подробнее

Диета Клаудии Шиффер

Диета Клаудии Шиффер называется "5+". Название диеты означает, что длится она 5 дней и на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь ...
подробнее

Диета Доктора Орниша

Даже самые консервативные люди могут почувствовать тягу к переменам. Особенно, когда дело касается питания. Что делать, если любимая диета надоела? Познакомиться с другой! Например, с диетой ...
подробнее

Двойная голландская диета Лесли и Дэбби Эш

Диета создана специально для тех, стремиться восстановить желанный вес после рождения ребенка С помощью супердиета Лесли быстро восстановила форму после рождения своего сына. Каждый день вы ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru