Французская диета

Источник: http://www.vm-slim.ru

Соблюдая французскую диету, вы сможете носить одежду на размер меньше уже через неделю, сбросив около 3-4 кг. И лишний жирок исчезнет именно с тех частей тела, где он более всего некстати.

Другой плюс - чтобы готовить все необходимые блюда, вам не придется часами стоять у плиты. А значит, французская диета идеальна для деловых женщин, ведущих активный образ жизни. Она низкокалорийная (не более 1200 ккал в сутки), но в ней много соблазнительных блюд, которые не лишат вас удовольствия от еды.

Главный принцип французской диеты — раздельное питание: в один раз вы должны есть только растительную или животную пищу. Первая снабдит ваш организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами, вторая обеспечит полноценными белками, необходимыми для правильного обмена веществ. Белковая пища быстрее утоляет голод, предупреждает головокружение и ослабление организма во время французской диеты. К тому же, благодаря раздельному питанию, ваш организм сможет лучше и быстрее усваивать питательные вещества.

А теперь приступим к составлению меню

Понедельник:

Завтрак — яйцо вкрутую, йогурт, чай (кофе).
Обед — овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салага, зеленого лука, петрушки, заправленный растительным маслом и соком лимона, яблочный сок.
Ужин — отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра, стакан обезжиренного кефира.

Вторник:

Завтрак - апельсин, два кусочка хлеба с отрубями, две вишенки, чай.
Обед — салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и укропом, отварная телятина (100г) или говядина, йогурт.
Ужин — отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусочек хлеба с отрубями, чай.

Среда:

Завтрак — ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе).
Обед - салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой, два киви.
Ужин — тушеная рыба (100 г), йогурт, стакан обезжиренного кефира.

Четверг:

Завтрак - мюсли с томатным соком, банан, кофе.
Обед — яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г).
Ужин — салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями.

Пятница:

Завтрак - йогурт, яйцо «в мешочек», чай.
Обед — отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин - обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра, йогурт, стакан теплого молока.

Суббота:

Завтрак -25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт, кофе.
Обед - яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г), йогурт.
Ужин - салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный петрушкой, кусочек хлеба с отрубями, два киви, чай.

Воскресенье:

Завтрак - яйцо вкрутую, ломтик сыра, чай.
Обед - салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок.
Ужин — крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.
 

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Диета "5 веселых плавленых сырков"

Всего на пять дней : Одна бутылка хорошего белого вина 0,7, 5 варёных яиц, 5 плавленных сырков, 5 больших помидоров, 5 больших яблок, 5 огурцов или паприки (сладкого перца), ...
подробнее

Диета Мелани Гриффит

Кинозвезда Мелани Гриффит утверждает, что ей удалось сбросить более двенадцати килограммов благодаря дарам моря и сексу. Крабы, устрицы, моллюски и ночи любви с неотразимым Доном ...
подробнее

Грейпфрутовая диета

Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая (из за грейпфрутов). Противопоказание только одно - не есть после семи вечера. 1 день Завтрак: ...
подробнее

..Медицинская диета - Стол № 10

Стол № 10. Заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения степени I-IIA Общая характеристика: - небольшое снижение энергоценности за счет жиров и углеводов, ...
подробнее

Диета для Любителей картофели фри

Если вы любите полакомиться картофелем-фри и рыбой, вам должна понравиться эта диета . Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. Рекомендуется ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru