Французская диета

Источник: http://www.vm-slim.ru

Соблюдая французскую диету, вы сможете носить одежду на размер меньше уже через неделю, сбросив около 3-4 кг. И лишний жирок исчезнет именно с тех частей тела, где он более всего некстати.

Другой плюс - чтобы готовить все необходимые блюда, вам не придется часами стоять у плиты. А значит, французская диета идеальна для деловых женщин, ведущих активный образ жизни. Она низкокалорийная (не более 1200 ккал в сутки), но в ней много соблазнительных блюд, которые не лишат вас удовольствия от еды.

Главный принцип французской диеты — раздельное питание: в один раз вы должны есть только растительную или животную пищу. Первая снабдит ваш организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами, вторая обеспечит полноценными белками, необходимыми для правильного обмена веществ. Белковая пища быстрее утоляет голод, предупреждает головокружение и ослабление организма во время французской диеты. К тому же, благодаря раздельному питанию, ваш организм сможет лучше и быстрее усваивать питательные вещества.

А теперь приступим к составлению меню

Понедельник:

Завтрак — яйцо вкрутую, йогурт, чай (кофе).
Обед — овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салага, зеленого лука, петрушки, заправленный растительным маслом и соком лимона, яблочный сок.
Ужин — отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра, стакан обезжиренного кефира.

Вторник:

Завтрак - апельсин, два кусочка хлеба с отрубями, две вишенки, чай.
Обед — салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и укропом, отварная телятина (100г) или говядина, йогурт.
Ужин — отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусочек хлеба с отрубями, чай.

Среда:

Завтрак — ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе).
Обед - салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой, два киви.
Ужин — тушеная рыба (100 г), йогурт, стакан обезжиренного кефира.

Четверг:

Завтрак - мюсли с томатным соком, банан, кофе.
Обед — яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г).
Ужин — салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями.

Пятница:

Завтрак - йогурт, яйцо «в мешочек», чай.
Обед — отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин - обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра, йогурт, стакан теплого молока.

Суббота:

Завтрак -25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт, кофе.
Обед - яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г), йогурт.
Ужин - салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный петрушкой, кусочек хлеба с отрубями, два киви, чай.

Воскресенье:

Завтрак - яйцо вкрутую, ломтик сыра, чай.
Обед - салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок.
Ужин — крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.
 

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

..Медицинская диета - Стол № 4

Стол № 4. Показан при острых заболеваниях кишечника и обострениях в период продолжающегося поноса Состав: крепкий чай, какао, крепкий кофе на воде, черствые белые сухари, свежий творог ...
подробнее

Диета Протасова

При диете Протасова, не ограничивающей количество еды, переесть практически невозможно Худеть или нет - дело вкуса ...
подробнее

Трехдневная диета Алисии Сильверстоун

Поскольку фигура Алисии не была идеальной, актриса решила перейти на вегетерианскую диету. Причем ей удалось не только сбросить вес, но, как она сама говорит, у нее резко ...
подробнее

Гиперпротеиновая диета

Личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, профессор Скапаньини рекомендует эту гиперпротеиновую диету всем, кто хочет сбросить лишний вес. Первый день: вода, литрами, и фрукты...
подробнее

Кинодиета

Завтрак: две чашки чая или кофе, два ломтика хлеба, два яйца всмятку, три помидора. Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко. Ужин: как завтрак. Эта диета может применяться ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru