Малоподвижность враг похудения

Источник: http://www.superdiet.ru

Совсем не обязательно понимать малоподвижность в буквальном смысле. Полные люди очень часто легко двигаются. Они могут даже превосходить некоторых «тощих» по физической силе, работоспособности и общительности. Например, некоторые очень полные женщины танцуют и пляшут в специализированных шоу-группах бальных танцев «толстяков», которые иногда показывают по телевидению.

Современный человек, стремящийся к худощавой форме тела, но обладающий избытком жира, поставлен в искусственные комфортные условия существования, которые не соответствуют его физической природе.

Рост городов, блага урбанизации загоняют людей в такие условия существования, при которых двигательная активность и физические усилия сводятся к минимуму.

Общая масса скелетных мышц у человека составляет 40% от массы тела. Эта цифра характерна для людей с умеренным физическим развитием. Мускулатура представляет собой естественный «камин» для сжигания энергии, который невозможно заменить никакими низкокалорийными диетами. Даже если вы не занимаетесь спортом или физкультурой, вы имеете вполне достаточную мышечную массу, которую не используете в нужном объеме.

Организм очень плохо переносит длительное бездействие любого органа, в том числе и скелетных мышц. Но это не ваша вина, а беда.

Мышечную систему следует рассматривать как особую систему, при работе которой должна расходоваться большая часть поступающей с пищей энергии. Поэтому в мире современных скоростных лифтов, автомобилей, налаженных систем транспорта, информационных сетей без специальных дополнительных физических упражнений невозможно избежать «атрофии от бездействия». Низкая нагрузка на мышечную систему приводит к снижению функциональных возможностей всего организма, особенно сердца и сосудов. Малоподвижные люди плохо переносят экстремальные ситуации и дополнительные психологические и физические нагрузки. Их организм детренирован и восприимчив к неблагоприятным внешним воздействиям - травмам, болезням, эмоциональным стрессам. Не удивительно, что одной из ведущих причин многих болезней цивилизации, особенно сердечно-сосудистых, считают именно гиподинамию.

Ожирение - не исключение. Из-за бездействия скелетной мускулатуры, основного потребителя пищевых калорий, излишек поступающей энергии сохраняется организмом в виде значительных запасов неизрасходованного мышцами жира.

Особенно подвержены гиподинамии люди умственного труда. Нашим соотечественникам в этом отношении несколько легче, поскольку еще не все блага современной цивилизации доступны большинству российских интеллигентов. Приходится ежедневно активно двигаться без применения тренажеров. И это неплохо, поскольку инфраструктура для обеспечения спортивного образа жизни у нас находится в зачаточном состоянии. Не каждый работник имеет дома тренажер и может заниматься в спортивном зале. Не нужно себя обвинять в малоподвижности и физической слабости. Вы просто должны изменить жизненную ситуацию, при которой спортивные упражнения для вас непривычны и малодоступны.

 

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Не бывает полных женщин

Проблему лишнего веса сейчас не обсуждает только ленивый. Худые и полные люди высказываются одинаково горячо. И это правильно. Ничто не пугает нас так сильно, как страх располнеть и оказаться ...
подробнее

Небольшие перемены могут сделать очень много. 28 дней - и вы вернете форму

Если вы чувствуете, что располнели за последнее время, не отчаивайтесь. Прямо сегодня начинайте следовать хотя бы одному из 28 правил, и меньше чем за месяц вы сделаете большой шаг к, тому, ...
подробнее

Питание до и после тренировки

Физическая нагрузка умеренной интенсивности и достаточной длительности помогает сохранять интенсивный обмен веществ в условиях ограничений в питании. Это прописная истина. Но нагрузка будет ...
подробнее

Весеннее похудение


подробнее

Сбросить вес и больше не набрать. Секреты успеха

Что нам известно о людях, не только сбросивших лишний вес, но и успешно удержавших свой результат в течение длительного времени – хотя бы не менее одного года? Каким секретом они владеют? По ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru