Похудеть без диет

Источник: http://www.superdiet.ru

Съедайте 5-7 порций фруктов и овощей каждый день вместе с кожурой. Они БОГАТЫ водой, минералами и витаминами, антиоксидантами для предупреждения сердечных заболеваний.

Желательно съедать 50 г орехов (разных видов) ежедневно - они способствуют УКРЕПЛЕНИЮ здоровья и СНИЖАЮТ риск сердечных заболеваний

Старайтесь есть больше цельнозерновых продуктов, например, ржаной хлеб, рис, белая фасоль, зёрна хумуса, и меньше так называемых «пустых» злаков – белый хлеб, вермишель, печенье.

Рекомендуется есть рыбу 3 раза в неделю. Лучше есть рыбу варёную или паровую, чем жареную

Избегайте продуктов, богатых насыщенными жирами, например, сливочного масла, говядины и внутренних органов, в особенности продуктов, богатых маргарином, - бурекасов, печенья и тортов

Рекомендуется выпивать 6 стаканов воды в зимнее время и 10 стаканов летом. Пейте воду и содовые напитки и избегайте сладких соков.

Рекомендуется заниматься физическими упражнениями около 200 минут в неделю. Учтите, что гораздо важнее общее количество времени, выделяемое на эти занятия, чем нагрузка, которую Вы испытываете

Рекомендуется увеличить потребление ненасыщенных жиров, например, оливкового масла, авокадо и орехов

Рекомендуется есть молочные продукты до 5% жирности и био-йогурты, богатые полезными для здоровья бактериями

Приучите себя есть разнообразную пищу и в определённое время. Не пропускайте ни одного приёма пищи, особенно завтрака. Не нужно есть только тогда, когда Вы испытываете чувство голода.

http://bezdiet.com.ru

назад

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Почему мы продолжаем сидеть на диетах, несмотря на заведомую неудачу?

Вот признание женщины, которой удалось избавиться от одного пагубного пристрастия: "За последние 15 лет я перепробовала уйму разнообразных диет, пытаясь сбросить ненавистные 5-7 кг...
подробнее

Анализатор жира

Анализатор жира Tanita представляет собой электронные весы со специальными площадками для ног, посредством которых и происходит измерение процентного содержания жира в организме. Благодаря ...
подробнее

Как питаться летом

Лето, жарко, аппетита нет, хочется только пить, но желудок периодически напоминает о себе. Что и как есть, чтобы не было еще жарче и не мучиться вдобавок тяжестью в желудке, да и на пляже ...
подробнее

Упругость груди

Бюст не обладает мускулатурой, которая могла бы его эффективно поддерживать. В кожной оболочке груди заключены молочные железы, жировая и соединительная ткань, есть небольшие и тоненькие ...
подробнее

Худеем во сне

Вы постоянно ограничиваете себя в еде, пытаясь сбросить лишние килограммы? А приходило ли вам в голову худеть во сне? Скорее всего нет. А вот эксперты, занимающиеся исследованием сна ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru