Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая)

Источник: http://www.superdiet.ru

Жирорастворимый, состоит из ненасыщенных жирных кислот, получаемых из пищи.

Измеряется в мг. Ненасыщенный жир помогает сгоранию насыщенного жира*, при приеме внутрь два к одному. Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине.

Если линолевой кислоты в организме достаточно, то две другие жирные кислоты могут быть синтезированы. Чрезмерное потребление углеводов увеличивает потребность в F.

Польза.
Предупреждает отложения холестерина в артериях.
Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос.
Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток.
Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.

Заболевания, вызванные дефицитом витамина F: экзема, прыщи.

Лучшие натуральные источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо.

Токсичности нет, но чрезмерный прием может привести к увеличению веса тела.

Враги: насыщенные жиры, тепло, кислород.

Совет. Для лучшего усвоения витамина F принимайте его вместе с витамином Е. Всем, кто озабочен накоплением холестерина, нужно принимать витамин F. Остерегайтесь диет с высоким содержанием насыщенных жиров.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Терра-плант календула

Состав: Биофлавоноидный комплекс "Терра-плант" 20 мг Сухой экстракт цветков календулы (Calendula officinalis) 50 мг Форма выпуска: Таблетки для рассасывания в полости рта ...
подробнее

Берокка кальций и магний, шип.таблетки

Показания: Берокка кальций и магний содержит семь витаминов группы B, витамин C, кальций и магний. Эти вещества помогают Вашему организму справиться с нервными перегрузками естественным ...
подробнее

Витрум Вижн

Характеристика: Комбинированный препарат, содержащий витамины, минеральные вещества и растительные каротиноиды. Фармакологическое действие: Восполняющее дефицит витаминов и ...
подробнее

Витамин B12 (цианокобаламин)

Описание Витамин B12 - единственный водорастворимый витамин, способный аккумулироваться в организме, - он откладывается в печени, почках, легких и селезенке. Цианокобаламин - это ...
подробнее

Симптомы гиповитаминоза С

По данным руководителя лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН проф. В.Б. Спиричева, результаты обследований в разных регионах России, показывают, что подавляющее ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru