Биотин (коэнзим R или витамин Н)

Источник: http://www.superdiet.ru

Водорастворим, сравнительно новый член семейства витаминов группы В.

Биотин нужен для синтеза аскорбиновой кислоты. Необходим для нормального метаболизма жиров и белка.

РНП для взрослых 150 – 300 мкг. Может синтезироваться кишечными бактериями. Сырые яйца препятствуют его усвоению организмом. Синергичен с витаминами В2, В6, ниацином, А и сохраняет кожу здоровой.

Польза.
Помогает предохранить волосы от седины.
Облегчает боли в мышцах.
Уменьшает проявления экземы и дерматита.

Заболевания, вызываемые дефицитом биотина: нарушение метаболизма жиров.

Лучшие натуральные источники: орехи, фрукты, пивные дрожжи, говяжья печень, молоко, почки и нешлифованный рис, желток яйца.

Токсичность: нет.

Враги: Сырой яичный белок (авидин* препятствует всасыванию биотина), вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка, алкоголь.

Совет. Если вы часто употребляете напитки типа эгг-ногов*, содержащие сырые яйца, вам нужны добавки биотина. Убедитесь, что вы получаете как минимум 25 мкг биотина, если принимаете антибиотики* и сульфаниламидные препараты. Лысеющие мужчины могли бы обнаружить, что биотиновые добавки могут дольше удерживать их волосы на месте.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Витамин С, шипучие таблетки

Фармакологическое действие: Восполняет дефицит витамина C, метаболическое, регулирующее окислительно-восстановительные процессы, антиоксидантное. Обладает выраженными антиоксидантными ...
подробнее

Геровитал / Доктор Тайсс

Экстракт боярышника - стабилизирует работу сердца и системы кровообращения, нормализует давление. Экстракт пустырника - укрепляет нервную систему, снимает раздражительность, чувство ...
подробнее

Терра-плант черная смородина

Состав: Биофлавоноидный комплекс "Терра-плант" 20 мг Сухой экстракт плодов черной смородины (Ribes nigrum) 100 мг Форма выпуска: Таблетки для рассасывания в полости рта ...
подробнее

Хром

 Вместе с инсулином участвует в метаболизме сахара. Помогает доставить белок туда, где он нужен. Официальных норм не установлено, но 90 мкг - это среднее количество, потребляемое ...
подробнее

Витамин Р (группа биофлавоноидов)

Это группа веществ, которая сейчас не обозначается как витамины, так как организм способен вырабатывать их сам. Витамин Р повышает сопротивляемость капилляров и снижает их проницаемость...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru