Биотин (коэнзим R или витамин Н)

Источник: http://www.superdiet.ru

Водорастворим, сравнительно новый член семейства витаминов группы В.

Биотин нужен для синтеза аскорбиновой кислоты. Необходим для нормального метаболизма жиров и белка.

РНП для взрослых 150 – 300 мкг. Может синтезироваться кишечными бактериями. Сырые яйца препятствуют его усвоению организмом. Синергичен с витаминами В2, В6, ниацином, А и сохраняет кожу здоровой.

Польза.
Помогает предохранить волосы от седины.
Облегчает боли в мышцах.
Уменьшает проявления экземы и дерматита.

Заболевания, вызываемые дефицитом биотина: нарушение метаболизма жиров.

Лучшие натуральные источники: орехи, фрукты, пивные дрожжи, говяжья печень, молоко, почки и нешлифованный рис, желток яйца.

Токсичность: нет.

Враги: Сырой яичный белок (авидин* препятствует всасыванию биотина), вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка, алкоголь.

Совет. Если вы часто употребляете напитки типа эгг-ногов*, содержащие сырые яйца, вам нужны добавки биотина. Убедитесь, что вы получаете как минимум 25 мкг биотина, если принимаете антибиотики* и сульфаниламидные препараты. Лысеющие мужчины могли бы обнаружить, что биотиновые добавки могут дольше удерживать их волосы на месте.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Описание Витамин С является водорастворимым витамином. Впервые выделен в 1923-1927 гг. Зильва (S.S. Zilva) из лимонного сока. Витамин С - мощный антиоксидант. Он играет важную роль в ...
подробнее

Витамины Алвитил

Состав: Таблетки В одной таблетке, покрытой оболочкой, содержится: Витамин A (Ретинола ацетат) 1500.00 МЕ Витамин D3 (Холекальциферол) 150.00 МЕ Витамин E (a-токоферола ацетат) ...
подробнее

ВитаМишки, жевательные мармеладки

ЧЕТЫРЕ ВЕЛИКОЛЕПНЫХ ВКУСА ВМЕСТЕ: вишня, апельсин, клубника, лимон Удовлетворяет потребность ребенка в витаминах и минералах На основе: натуральных фруктовых соков, сиропа глюкозы, ...
подробнее

Берокка кальций и магний, шип.таблетки

Показания: Берокка кальций и магний содержит семь витаминов группы B, витамин C, кальций и магний. Эти вещества помогают Вашему организму справиться с нервными перегрузками естественным ...
подробнее

Тирозин

 Хотя он и не является незаменимой аминокислотой, тирозин является высококлассным нейромедиатором и важен из-за той роли, которую играет в стимуляции и влиянии на активность мозга...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru