Биотин (коэнзим R или витамин Н)

Источник: http://www.superdiet.ru

Водорастворим, сравнительно новый член семейства витаминов группы В.

Биотин нужен для синтеза аскорбиновой кислоты. Необходим для нормального метаболизма жиров и белка.

РНП для взрослых 150 – 300 мкг. Может синтезироваться кишечными бактериями. Сырые яйца препятствуют его усвоению организмом. Синергичен с витаминами В2, В6, ниацином, А и сохраняет кожу здоровой.

Польза.
Помогает предохранить волосы от седины.
Облегчает боли в мышцах.
Уменьшает проявления экземы и дерматита.

Заболевания, вызываемые дефицитом биотина: нарушение метаболизма жиров.

Лучшие натуральные источники: орехи, фрукты, пивные дрожжи, говяжья печень, молоко, почки и нешлифованный рис, желток яйца.

Токсичность: нет.

Враги: Сырой яичный белок (авидин* препятствует всасыванию биотина), вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка, алкоголь.

Совет. Если вы часто употребляете напитки типа эгг-ногов*, содержащие сырые яйца, вам нужны добавки биотина. Убедитесь, что вы получаете как минимум 25 мкг биотина, если принимаете антибиотики* и сульфаниламидные препараты. Лысеющие мужчины могли бы обнаружить, что биотиновые добавки могут дольше удерживать их волосы на месте.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Ацидофилы

Лактобацилус ацидофилус или ацидофил, как его обычно называют, является источником дружественных кишечных бактерий, более эффективным, чем йогурт. Он выпускается в виде ацидофиловой ...
подробнее

Витамакс

Фармакологические свойства: Витамакс содержит тщательно подобранные активные ингредиенты, обладающие профилактическими лечебным действием, необходимым для поддержания и улучшения ...
подробнее

Нейромультивит

Фармакологические свойства: комбинированный препарат, содержащий витамины группы В Витамин В1 (тиамин) в организме человека в результате процессов фосфорилирования превращается в ...
подробнее

Витаминный комплекс Вектрум Джуниор

Состав: Витамин A (ретинола ацетат) ..........1666 ME Витамин E (а-Токоферола ацетат) ..........10,5 мг Витамин B1 (тиамина мононитрат) ..........1,1 мг Витамин B2 (рибофлавин) ...
подробнее

Фенилаланин

 Фенилаланин - это незаменимая аминокислота, которая является нейромедиатором, химическим соединением, которое передает сигналы между нервными клетками и мозгом. В организме он ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru