Марганец

Источник: http://www.superdiet.ru

Помогает активизировать ферменты, необходимые для правильного использования организмом биотина, витаминов B и С. Необходим для нормальной структуры костей. Измеряется в миллиграммах (мг). Важен для образования тироксина - главного гормона щитовидной железы.

Необходим для правильного пищеварения и усвоения пищи. Дневная норма еще официально не установлена, но 2,5 - 7 мг считается обычной средней дозой, обеспечивающей потребности среднего взрослого человека. Важен для размножения и нормальной работы центральной нервной системы.

Польза.
Помогает устранить бессилие.
Улучшает мышечные рефлексы.
Улучшает память.
Уменьшает нервную раздражительность.

Заболевания, вызываемые дефицитом марганца: Атаксия.

Лучшие натуральные источники: Орехи, зеленые овощи с листьями, горох, свекла, яичный желток, цельные злаковые.

Токсичность: Встречается редко, за исключением промышленных источников.

Враги: Большие дозы кальция и фосфора будут задерживать его всасывание.

Совет: Если вы страдаете повторяющимися головокружениями, вам может помочь включение в ваш рацион большего количества марганца. Рассеянным людям или тем, у кого проблемы с памятью, необходимо проверить принимают ли они достаточное количество этого минерального вещества. Любителям молока и мяса нужно принимать побольше марганца.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Витамин С, шипучие таблетки

Фармакологическое действие: Восполняет дефицит витамина C, метаболическое, регулирующее окислительно-восстановительные процессы, антиоксидантное. Обладает выраженными антиоксидантными ...
подробнее

Соевый лецитин

МВП. Известно, что обмен веществ не у всех одинаковый. Это означает, что не всем нужны одинаковые витамины. В следующих разделах будут приведены режимы приема добавок с учетом индивидуальных ...
подробнее

Доппельгерц / Doppel Herz. Виталотоник

Фармакологическое действие: Общеукрепляющее, седативное. Показания: Астения, переутомление, неврастения, период выздоровления после перенесенных заболеваний. Противопоказания: Не ...
подробнее

Мальтофер Фол

Фармакологическое действие: Комбинированный препарат, оказывает гемопоэтическое действие. Стимулирует эритропоэз при железодефицитной анемии. Железо находится в форме сложного ...
подробнее

Мульти-табс Бэби от 0 - 1 года

Характеристика: Комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов, необходимых для младенца. Фармакологическое действие: Восполняющее дефицит витаминов A, D, C. Действие ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru