Марганец

Источник: http://www.superdiet.ru

Помогает активизировать ферменты, необходимые для правильного использования организмом биотина, витаминов B и С. Необходим для нормальной структуры костей. Измеряется в миллиграммах (мг). Важен для образования тироксина - главного гормона щитовидной железы.

Необходим для правильного пищеварения и усвоения пищи. Дневная норма еще официально не установлена, но 2,5 - 7 мг считается обычной средней дозой, обеспечивающей потребности среднего взрослого человека. Важен для размножения и нормальной работы центральной нервной системы.

Польза.
Помогает устранить бессилие.
Улучшает мышечные рефлексы.
Улучшает память.
Уменьшает нервную раздражительность.

Заболевания, вызываемые дефицитом марганца: Атаксия.

Лучшие натуральные источники: Орехи, зеленые овощи с листьями, горох, свекла, яичный желток, цельные злаковые.

Токсичность: Встречается редко, за исключением промышленных источников.

Враги: Большие дозы кальция и фосфора будут задерживать его всасывание.

Совет: Если вы страдаете повторяющимися головокружениями, вам может помочь включение в ваш рацион большего количества марганца. Рассеянным людям или тем, у кого проблемы с памятью, необходимо проверить принимают ли они достаточное количество этого минерального вещества. Любителям молока и мяса нужно принимать побольше марганца.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Витамин Р (группа биофлавоноидов)

Это группа веществ, которая сейчас не обозначается как витамины, так как организм способен вырабатывать их сам. Витамин Р повышает сопротивляемость капилляров и снижает их проницаемость...
подробнее

Королевские капсулы / Royal Vit G.

Фармакодинамика: Стимулирует жизненную активность организма (женьшень), способствует восстановлению жизненных сил и облегчает течение хронических дегенеративных заболеваний, особенно в ...
подробнее

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Описание Витамин С является водорастворимым витамином. Впервые выделен в 1923-1927 гг. Зильва (S.S. Zilva) из лимонного сока. Витамин С - мощный антиоксидант. Он играет важную роль в ...
подробнее

ТРИОВИТ капсулы

TRIOVIT capsules Три витамина и селен. Состав 1 капсула содержит: b-каротин (про-витамин А) 10 мг Токоферола ацетат (витамин Е) 40 мг Аскорбиновая кислота (витамин С) ...
подробнее

Симптомы гиповитаминоза В6

Возможные последствия дефицита витамина В6: судороги, депрессия, раздражительность, заторможенность, повышение уровня тревожности, бессонница дерматит на лице, над бровями, около глаз, ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru