Марганец

Источник: http://www.superdiet.ru

Помогает активизировать ферменты, необходимые для правильного использования организмом биотина, витаминов B и С. Необходим для нормальной структуры костей. Измеряется в миллиграммах (мг). Важен для образования тироксина - главного гормона щитовидной железы.

Необходим для правильного пищеварения и усвоения пищи. Дневная норма еще официально не установлена, но 2,5 - 7 мг считается обычной средней дозой, обеспечивающей потребности среднего взрослого человека. Важен для размножения и нормальной работы центральной нервной системы.

Польза.
Помогает устранить бессилие.
Улучшает мышечные рефлексы.
Улучшает память.
Уменьшает нервную раздражительность.

Заболевания, вызываемые дефицитом марганца: Атаксия.

Лучшие натуральные источники: Орехи, зеленые овощи с листьями, горох, свекла, яичный желток, цельные злаковые.

Токсичность: Встречается редко, за исключением промышленных источников.

Враги: Большие дозы кальция и фосфора будут задерживать его всасывание.

Совет: Если вы страдаете повторяющимися головокружениями, вам может помочь включение в ваш рацион большего количества марганца. Рассеянным людям или тем, у кого проблемы с памятью, необходимо проверить принимают ли они достаточное количество этого минерального вещества. Любителям молока и мяса нужно принимать побольше марганца.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Витамакс

Фармакологические свойства: Витамакс содержит тщательно подобранные активные ингредиенты, обладающие профилактическими лечебным действием, необходимым для поддержания и улучшения ...
подробнее

Мульти-табс Макси с бета-каротином

Показания: для профилактики и лечения недостаточности витаминов и минералов. Противопоказания: повышенная чувствительность к отдельным компонентам препарата. Способ применения и дозы: ...
подробнее

Витамин В10

Этот малоизвестный витамин, вернее, витаминоподобное соединение, кажется, способен стать лидером среди самых эффективных косметических средств! Витамин В10 влияет на обменные процессы, ...
подробнее

Центрум

Латинское название: Centrum® Фармакологические группы: Витамины и витаминоподобные средства. Макро- и микроэлементы Нозологическая классификация (МКБ-10): E50-E64 Другие виды ...
подробнее

Юникап М

Действие: Противоанемийное. Показания: Анемия, компенсация витаминной недостаточности. Противопоказания: Гиперчувствительность. Способ применения и дозировка: Для взрослых и детей старше ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru