Марганец

Источник: http://www.superdiet.ru

Помогает активизировать ферменты, необходимые для правильного использования организмом биотина, витаминов B и С. Необходим для нормальной структуры костей. Измеряется в миллиграммах (мг). Важен для образования тироксина - главного гормона щитовидной железы.

Необходим для правильного пищеварения и усвоения пищи. Дневная норма еще официально не установлена, но 2,5 - 7 мг считается обычной средней дозой, обеспечивающей потребности среднего взрослого человека. Важен для размножения и нормальной работы центральной нервной системы.

Польза.
Помогает устранить бессилие.
Улучшает мышечные рефлексы.
Улучшает память.
Уменьшает нервную раздражительность.

Заболевания, вызываемые дефицитом марганца: Атаксия.

Лучшие натуральные источники: Орехи, зеленые овощи с листьями, горох, свекла, яичный желток, цельные злаковые.

Токсичность: Встречается редко, за исключением промышленных источников.

Враги: Большие дозы кальция и фосфора будут задерживать его всасывание.

Совет: Если вы страдаете повторяющимися головокружениями, вам может помочь включение в ваш рацион большего количества марганца. Рассеянным людям или тем, у кого проблемы с памятью, необходимо проверить принимают ли они достаточное количество этого минерального вещества. Любителям молока и мяса нужно принимать побольше марганца.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Витамин E (токоферола ацетат)

Описание Токоферол объединяет ряд ненасыщенных спиртов-токоферолов, из которых наиболее активным является альфа-токоферол. Впервые выявили роль витамина Е в репродуктивном процессе в ...
подробнее

Олово

Жизненная необходимость: не установлена (ВОЗ, 2002). Дефицит: не описан. Избыток: клинически проявляется поражением нервной системы. Пути поступления: вода, пища (полиэтилен в ...
подробнее

Ферменты

Ферменты необходимы для переваривания пищи, высвобождения ценных витаминов, минеральных веществ и аминокислот, которые поддерживают жизнь и здоровье. Ферменты являются катализаторами, то есть ...
подробнее

ВитАБС

Состав:В двух розовых таблетках В двух белых таблетках Витамины B1 1,6 мг ,B2 1,8 мг Ликопин 5 мг ,B6 2 мг Бета-каротин 1,08 мг Никотинамид 20 мг А 0,81 мг ,Фолиевая кислота 200 мкг D3 6 мкг ...
подробнее

Геримакс Женьшень

Показания: - для повышения работоспособности - для восстановления после заболеваний - при ослаблении половой функции. Применение: Взрослым и детям старше 12 лет: по 1 табл. или по ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru