Магний

Источник: http://www.superdiet.ru

Важен для метаболизма кальция и витамина С, а также фосфора, натрия и калия. Измеряется в миллиграммах (мг). Важен для эффективного функционирования нервов и мышц. Важен для превращения сахара крови в энергию. Известен как антистрессовое минеральное вещество.

У алкоголиков обычно бывает дефицит этого минерального вещества. По данным Национального Исследовательского Совета США, взрослым нужно 300 - 400 мг магния ежедневно, беременным и кормящим женщинам немного больше. Организм человека содержит приблизительно 21 г магния.

Польза.
Помогает в борьбе с депрессией.
Обеспечивает здоровое состояние сердечно-сосудистой системы и помогает предупредить сердечные приступы.
Поддерживает здоровое состояние зубов.
Помогает предупредить отложения кальция, камни в почках и желчном пузыре.
Приносит облегчение при несварении.

Лучшие натуральные источники: Фиги, лимоны, грейпфруты, желтые зерновые, миндаль, орехи, семена, темно-зеленые овощи, яблоки Доломит, который содержит магний и кальций в идеальной пропорции (магния в два раза меньше, чем кальция), является замечательной магниевой добавкой. Магниевые добавки не следует принимать после еды, так как это минеральное вещество нейтрализует кислотность желудка.

Токсичность: Большие дозы, принимаемые в течение продолжительного времени, могут быть токсичными, если вы одновременно принимаете много кальция и фосфора.

Враги: Мочегонные средства, алкоголь.

Совет: Если вы пьете, я советую вам увеличить прием магния. Женщинам, принимающим противозачаточные таблетки или эстрогены в любой форме, можно посоветовать побольше магния.

Если вы страстный любитель орехов, семечек и зеленых овощей, вы, вероятно, получаете магний в изобилии, также как люди, живущие в местности с жесткой водой. Магний лучше всего действует вместе с витамином А, кальцием и фосфором.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Мультипродукт для детей

Состав: витамин А 0,4 мг витамин В1 0,7 мг витамин В2 0,8 мг витамин В5 3,0 мг витамин В6 1,0 мг витамин В12 0,0005 мг витамин С 30,0 мг витамин Е 5,0 мг витамин РР ...
подробнее

Матерна

Показания: Анемия, снижает тошноту и рвоту при токсикозе беременности, уменьшает процент врожденных уродств у детей , участвует в формировании скелета и регенерации тканей. Восполнение ...
подробнее

DL-фенилаланин

 Эта форма незаменимой аминокислоты фенилаланина является смесью равных частей D- (синтетический) и L-(натуральный) фенилаланина. Производя и активируя мор-финоподобные гормоны, ...
подробнее

Симптомы гиповитаминоза Е

Первым и наиболее ранним признаком, проявляющимся довольно быстро при недостаточном поступлении с пищей витамина Е и избыточном поступлении ненасыщенных жирных кислот, является мышечная ...
подробнее

Витамин В17 (лаетраль)

Один из самых противоречивых витаминов. С химической точки зрения является соединением двух молекул сахара (бензолдегида и цианида), которое называется амигдалином. Получается из ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru