Диета не помогает?

Источник: http://www.portal-woman.ru

Почему не работают некоторые диеты?

Диеты, которые обещают быструю потерю веса — ложь, потому что мы не можем терять 5 кг жира за неделю при здоровом рационе. А истощение и мышечное бессилие — это не тот жир, в конце концов, который мы хотим потерять.

Однако есть диеты, основанные на правильном рационе и которые также не работают, говорит тренер Дебора Арнезон. Просто потому что большинство людей выполняют их неправильно.

8 основных ошибок в использовании диет:

Плохой сон. Укладываясь спать после 10 и недосыпая, люди ухудшают ночную регенерацию и добавляют токсическую нагрузку на печень — что приводит к увеличению веса и медленному метаболизму.

Недостаточное потребление калорий. Съедая меньше минимальной ежедневной нормы вашего организма, вы заставляете его сохранять жир. Такой ответ организма происходит, когда ежедневно вы потребляете ниже 1 200 калорий.

Недостаточное потребление воды. Питье слишком малого количества воды замедляет процесс метаболизма и сгорания жиров. Вычисление вашей ежедневной нормы воды: Вес в фунтах (0,45 кг) × 0.075 = чашек воды в день.

Гимнастика менее 25 минут в день. Потеря жира при упражнениях происходит после 26 минут работы с вашей целевой частотой пульса. Выполнение упражнений меньше этого всего лишь поддерживает ваш текущий вес.

Потребление слишком малого количества белка. Слишком малое количество белка в вашей ежедневной диете замедляет процесс переработки жиров в организме. 

Недостаточное количество фруктов и овощей. Ежедневное потребление 2-4 свежих фруктов и 2-4 чашек пропаренных или сырых овощей помогают организму сжигать жир, стабилизировать инсулин и сбросить лишний вес.

Игнорирование времени еды. Легкий способ похудеть состоит в том, чтобы есть меньше пищи в порциях. Позавтракать вскоре после подъема, и затем есть каждые 2-3 часа после этого. Не ешьте после 19:00.

Нет планирования. Когда вы вычисляете ежедневный план потребления калорий, он должен быть на 500 калорий меньше, если вы хотите терять 0,5 кг — 1 кг в неделю. Большинство людей, сидящих на диете даже не задумываются о том, сколько калорий они потребляют ежедневно.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Можно ли быстро похудеть?

Сколько? Сколько килограммов можно сбросить за месяц и сколько для этого нужно потратить времени в день? Все эти вопросы поставлены неправильно. Если вы хотите радикально изменить свою фигуру к ...
подробнее

Свежее мясо опасно для здоровья людей

Даже покупая мясо в дорогих супермаркетах, оно может быть смертельно опасным для здоровья людей с заболеваниями почек. На этот орган влияют фосфор и калий, содержащиеся в продукте. Также почечникам ...
подробнее

Японское чудо-питание: чайная церемония

Смысл чайной церемонии в «общении сердец». Именно поэтому все здесь должно выглядеть естественно, ненарочито, просто и даже грубовато. Крохотная, до предела простая чайная комната ...
подробнее

Какой вид вегетарианствa наиболее полезен?

Около 17% людей всего мира отказываются от пищи животного происхождения. Вегетарианцы бывают разные: одни не едят даже меда, потому что является продуктом жизнедеятельности живых существ, а другие ...
подробнее

Только 36% считают свое питание здоровым

Последний опрос социологов из Фонда «Общественное мнение» среди 1500 респондентов показал, что назвать собственное питание здоровым решаются чуть более трети опрошенных, ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru