Диета не помогает?

Источник: http://www.portal-woman.ru

Почему не работают некоторые диеты?

Диеты, которые обещают быструю потерю веса — ложь, потому что мы не можем терять 5 кг жира за неделю при здоровом рационе. А истощение и мышечное бессилие — это не тот жир, в конце концов, который мы хотим потерять.

Однако есть диеты, основанные на правильном рационе и которые также не работают, говорит тренер Дебора Арнезон. Просто потому что большинство людей выполняют их неправильно.

8 основных ошибок в использовании диет:

Плохой сон. Укладываясь спать после 10 и недосыпая, люди ухудшают ночную регенерацию и добавляют токсическую нагрузку на печень — что приводит к увеличению веса и медленному метаболизму.

Недостаточное потребление калорий. Съедая меньше минимальной ежедневной нормы вашего организма, вы заставляете его сохранять жир. Такой ответ организма происходит, когда ежедневно вы потребляете ниже 1 200 калорий.

Недостаточное потребление воды. Питье слишком малого количества воды замедляет процесс метаболизма и сгорания жиров. Вычисление вашей ежедневной нормы воды: Вес в фунтах (0,45 кг) × 0.075 = чашек воды в день.

Гимнастика менее 25 минут в день. Потеря жира при упражнениях происходит после 26 минут работы с вашей целевой частотой пульса. Выполнение упражнений меньше этого всего лишь поддерживает ваш текущий вес.

Потребление слишком малого количества белка. Слишком малое количество белка в вашей ежедневной диете замедляет процесс переработки жиров в организме. 

Недостаточное количество фруктов и овощей. Ежедневное потребление 2-4 свежих фруктов и 2-4 чашек пропаренных или сырых овощей помогают организму сжигать жир, стабилизировать инсулин и сбросить лишний вес.

Игнорирование времени еды. Легкий способ похудеть состоит в том, чтобы есть меньше пищи в порциях. Позавтракать вскоре после подъема, и затем есть каждые 2-3 часа после этого. Не ешьте после 19:00.

Нет планирования. Когда вы вычисляете ежедневный план потребления калорий, он должен быть на 500 калорий меньше, если вы хотите терять 0,5 кг — 1 кг в неделю. Большинство людей, сидящих на диете даже не задумываются о том, сколько калорий они потребляют ежедневно.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Продукты и факторы вызывающие изжогу

Неприятные ощущение дискомфорта нередко беспокоят нас после приема пищи. Если вы испытываете чувство жжения, которое поднимается из подложечной области к горлу и сопровождается горьким привкусом ...
подробнее

Плоский живот защитит от хронических болезней

Сохранить фигуру в форме, но и укрепить здоровье позволяют умеренные занятия физическими упражнениями. Впереди — лето, поэтому каждая девушка мечтает укрепить мышцы и сделать свои формы ...
подробнее

Эволюция виновата в эпидемии ожирения

Год от года проблема ожирения, представляет все большую угрозу здоровью подрастающего поколения всей планеты. Только оказывается, лишний вес передается нам эволюционно. К такому выводу пришли ...
подробнее

20 продуктов, признанных самыми здоровыми

Набор из двадцати продуктов питания, имеющих особое значение для бодрости, выносливости, здоровья и силы нашего организма. Некоторые из которых имеют также и лечебное действие. 1 Яблоки. Вещества, ...
подробнее

О психотерапии для снижения веса

Причины, приводящие к ожирению, не всегда легко осознаются человеком,  особенно на начальных этапах формирования избыточного веса. Дело в том, что избыточный вес является классическими ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru