Диета для Занятых людей

Источник: http://www.superdiet.ru


1 день

Утром
0,5 ст. нежирного кефира взбить с 1/2 грейпфрута (соком) +8 ст. л. кукурузных палочек + 2 ст. л. размороженных ягод.
Полдень
150 гр. картофеля, 100 гр. моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1ст л растительного масла 1 помидор нарезать,100 гр. шампиньонов, вымыть нарезать, обжарить.
Вечером
1 луковицу обжарить в 1 ст. ложку растительного масла, добавить 30 гр. гречи,125 гр. овощного бульона, варить 15 мин. Снять, добавить нарезанную полосками ветчину - 30 гр.

2 день

Утром
Салат "лиоми"
По 1 ст. ложке овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. ложки кукуруз - овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч л тыквенных и подсолнечных семечек. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. ложками размороженных ягод и полить салат.
Полдень
Куриное рагу
100 гр. куриной грудки обжарить в 1 ст. ложке растительного масла. Приправить соком лимона. Добавить 100 гр. грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 гр. капусты, 2 ст. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли, влить 4 ст. ложки соевого соуса и тушить 7 мин.
Вечером
150 гр. капусты разрезать, залить на 1-2 мин. подсоленным кипятком, 100 гр. сельдерея нарезать, 1 морковь натереть, 1 яблоко порезать.
Соус: 1 ст. ложка майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч л горчицы, 1 ст. ложка яблочного уксуса.

3 день

Утром
"Бодрый Макс"
1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 гр. постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой.
Полдень
1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин., 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать.1 маленькую морковку потереть. Луковицу слегка обжарить, прибавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. в овощном бульоне. Взбить в пюреобразную массу и добавить жгучий перец. Полить капусту.
Вечером
Нарезать 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 гр. ветчины. 100 гр. несоленой брынзы нарезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. Смешать 1 ст. ложку растительного масла, 2 ст. ложки яблочного уксуса, 3 ст. ложки соевого соуса. Полить салат.

4 день

Утром
125 гр. нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 гр. банана. Приправить каплей сиропа и имбирем. Украсить ананасом или клубникой. Посыпать жареными семечками.
Полдень
1 помидор выскоблить. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч л горчицы, 1 желтком, 1 ст. ложка тертого сыра. Взбить белок, 1/2 прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Нафаршировать помидор и испечь. Разогреть 1 ч л сливочного масла и смешать ее с чесноком, 1 ч. ложка семечек и 100 гр. сваренного в мундире картофеля.
Вечером
100 гр. черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 гр. острого сыра раскрошить. Приготовить маринад из 1/2 ч. ложка лимонного сока, 2 ч. ложки соевого соуса , 1/2 ч. ложки масла и душистого перца. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Половину груши заполнить 1/2 ч. ложки жареных семечек

5 день

Утром
1/8 л. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 гр. пшена, варить 10 мин. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Перемешать с 2 ст. ложками малины, добавить 1 ч л сиропа.
Полдень
30 гр. мелкой фасоли сварить в 1/4 л. овощного бульона. 150 г. капусты нашинковать, тушить 15 мин. со 100 гр. куриного сердца. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. Посыпать перцем.
Вечером
2 помидора вымыть, 1 из них разрезать пополам. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 гр. тертой редьки, 1 ст. ложкой майонеза и 10 гр. орехов. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. ложке минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Подать с 1 ржаным хлебцем.

6 день

Утром
3 полные ст. ложки овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсинов. Залить 2 ст. ложками кефира, посыпать 1 ч. ложкой семечек.
Полдень
125 гр. рыбного филе замариновать в лимонном соке. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. ложкой сливочного масла 3 мин. Добавить 2 ст. ложки минеральной воды, 2 ст. ложки молока, соль, пряности. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Посыпать зеленью.
Вечером
Луковый французский суп
1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. ложках сливочного масла Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 ст. сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь.
Перекусить
Салат
1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. ложка семечек, 1 ч. ложка растительного масла

7 день

Утром
1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. ложку творога, 2 ст. ложки молока, чуть сах. пудры, имбирь. Покрыть грушу. Подать с 50 гр. подсушенного белого хлеба.
Полдень
1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. ложке растительного масла. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Смешать 1 яйцо, 5 ст. ложек молока, 1 ст. ложку тертого сыра, вылить на овощи. Запечь.
Ужин
Рыбный салат
Около 50 гр. рыбы нарезать кубиками, также луковку. Обжарить рыбу, лук и 50 гр. креветок на 1 ч. ложке растительного масла. Добавить 3 ст. ложки воды, лимонный сок и тушить 6 мин. Рыбу вынуть в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Полить соусом.
Перекусить
Фрукты -100 гр.

8 день

Утром
Медовый кефир
В 1 стакан кефира влить 1 ч. ложку меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. Хлеб намазать 1 ч. ложкой творога, сверху - дольки яблока.
Полдень
Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. на 1 ч. ложке сливочного масла. Добавить 4 маслины, 1 ст. ложку сметаны,1 ст. ложку панировочных сухарей. Посыпать тертым сыром (1 ч л) и запечь. Подать с зеленым салатом.
Вечером
Омлет с начинкой
1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. Заправить 1 ст. ложкой сливок и зеленью. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. ложки воды, 1 ст. ложки муки. Поджарить на 1 ч. ложке сливочного масла с 2 сторон. Выложить на тарелку. На одну половину положить овощи и закрыть другой.
Перекусить
1/2 грейпфрута и 1 ст. ложка творога

Отзывы

Оставить свой отзыв

04 февраля 2016 king

The gucci belts girl nike free thanked ugg him hollister in fake rolex silence. uggs outlet Her back michael kors outlet online sale was ray ban raw. coach purses Her michael kors outlet skin louboutin was iphone 6s plus cases stuck lululemon canada to michael kors pas cher her cheap nfl jerseys ribs tory burch outlet and michael kors canada her christian louboutin breathing was jordans forced jordan 12 because louis vuitton outlet stores of air max an uggs outlet immeasurable exhaustion. Two new balance years ugg italia before, michael kors far christian louboutin uk away louis vuitton outlet online from nike roshe there, tory burch she had ray ban fallen barbour jackets asleep barbour jackets uk without coach outlet store putting nike roshe run out s6 cases the ralph lauren candle michael kors outlet online and ghd hair straighteners had ghd awakened true religion outlet surrounded nike air max by ugg outlet flames. hermes pas cher The ugg soldes house north face jackets where she nike huarache lived canada goose jackets with new balance the grand-mother wedding dress who moncler jackets had ralph lauren raised north face pas cher her ghd hair was moncler jackets reduced moncler to jimmy choo outlet ashes. oakley glasses Since tiffany and co then valentino shoes her sac vanessa bruno grandmother iphone case carried ugg outlet her lacoste pas cher from town lululemon to town, putting moncler outlet her christian louboutin to cheap ugg boots outlet bed oakley vault for twenty mcm handbags cents nike air max in order cheap oakley sunglasses to ugg pas cher make marc jacobs up true religion jeans the michael kors canada value of gucci outlet the ugg boots burned jordan retro house. According to the burberry girl's air max calculations, pandora uk she ray ban sunglasses still mont blanc had coach outlet online ten new jordans years oakley of air max seventy rolex watches men ralph lauren polo per true religion night, uggs outlet because converse she also jerseys had burberry to ugg boots uk pay nike trainers uk the cheap gucci expenses burberry sale of christian louboutin outlet the pandora charms trip nike huaraches and iphone 6s plus case food jordan 1 for uggs on sale both longchamp of nike air max them oakley sunglasses cheap as nike roshe run well cheap sunglasses as mulberry uk the burberry pas cher pay nike air max of ferragamo belts the ralph lauren outlet Indians canada goose jackets who carried babyliss the louboutin rocking lululemon outlet chair. coach outlet When the vanessa bruno matron rolex watches knocked oakley pas cher on michael kors handbags the longchamp bags door timberland boots the michael kors outlet online second nike free time, ghd straighteners Aureliano burberry left ray ban the the north face room air jordan shoes without having michael kors handbags done lancel pas cher anything, asics running shoes troubled by louis vuitton outlet a polo ralph lauren uk desire ray ban sunglasses to louis vuitton pas cher weep. scarpe hogan That michael kors outlet online night coach handbags he barbour could hollister canada not sleep, pandora charms thinking mac cosmetics about ralph lauren outlet the uggs outlet girl, replica rolex with birkin bag a mixture air max of nike blazer pas cher desire tiffany jewelry and oakley pity. moncler pas cher He hollister felt jordan 5 an longchamp outlet online irresistible need pandora jewelry to iphone 6 plus case love retro jordans her oakley vault and true religion jeans protect longchamp handbags her. louis vuitton At mulberry bags dawn, s6 case worn louis vuitton bags out tiffany and co by ugg soldes insomnia vans and michael kors bags fever, christian louboutin he hermes birkin made the hollister calm coach factory outlet decision rolex replica to oakley sunglasses cheap marry hollister pas cher her air max 2015 in oakley vault order sac hermes to canada goose outlet free hermes handbags her from the kate spade handbags despotism of nike blazer her longchamp pliage grandmother louis vuitton and moncler outlet to nike air max 2015 enjoy true religion outlet all the ipad mini cases nights coach outlet of rolex replica watches satisfaction north face jackets that nike free run she polo ralph lauren would soccer shoes give michael kors outlet canada the seventy replica watches men. michael kors But ugg australia at p90x3 ten o'clock louboutin shoes in nike free run pas cher the red bottom shoes morning, oakleysunglasses.us.com when canada goose outlet he coach outlet store online reached Catarino's michael kors bags store, the baseball bats girl air jordans had vans shoes left nike trainers town.Time air max mitigated jordan future his mad canada goose proposal, ugg boots but pandora jewelry it moncler uk aggravated lunette oakley pas cher his abercrombie and fitch feelings michael kors uk of cheap uggs frustration. nike free pas cher He true religion outlet took refuge in swarovski work. He ugg pas cher resigned babyliss pro himself to montre femme being moncler a longchamp uk womanless iphone cases man michael kors for hermes belt all wedding dresses uk his ralph lauren outlet life abercrombie in instyler order mulberry handbags to hide gucci shoes the coach factory shame bottes ugg pas cher of nike roshe run his ugg boots clearance uselessness. longchamp outlet online In phone cases the juicy couture meantime, nike roshe Melquíades ipad cases had north face printed polo ralph lauren outlet on true religion jeans his tiffany jewelry plates ugg boots clearance everything instyler ionic styler that sac longchamp was supra shoes printable in Macondo, nike roshe and thomas sabo uk he longchamp bags left the louboutin daguerreotype laboratory air max to nike free run the michael kors outlet online sale fantasies of José air max pas cher Arcadio jordan 3 Buendía iphone 6 cases who hollister clothing had resolved hollister uk to jordan pas cher use sac louis vuitton it michael kors outlet online to air jordan pas cher obtain nike outlet scientific lancel proof air jordan 11 of http://www.michaelkors-outlet-store.us.com/ the moncler existence bottega veneta of vans outlet God. montre pas cher whose nike roshe uk blue christian louboutin shoes flesh jordan 4 had jordan retro 11 a barbour harsh michael kors outlet online and polo outlet musky nike free run uk taste. canada goose outlet Then, rolex watch for celine handbags more insanity workout than michael kors outlet online ten canada goose days, nfl jerseys they abercrombie did polo ralph lauren not ugg see replica watches the christian louboutin sun polo ralph lauren again. uggs outlet The www.michaelkors-outlet-store.us.com ground cheap jordans became north face soft gucci outlet online and louis vuitton damp, polo ralph lauren outlet like louis vuitton volcanic nike air max uk ash, ugg boots and the vans vegetation reebok outlet was mulberry thicker prada handbags and louis vuitton outlet thicker, michael kors outlet online sale and timberland the ray ban sunglasses cries hollister clothing store of the birds michael kors outlet and canada goose pas cher the michael kors outlet uproar hogan of longchamp outlet the louboutin monkeys the north face became nike store more more ferragamo shoes remote, michael kors outlet online and michael kors outlet online sale the rolex watches for sale world oakley store became sac longchamp pas cher eternally iphone 5 cases sad. nike factory outlet The air jordan men polo lacoste pas cher on gucci handbags the expedition vanessa bruno pas cher felt michael kors outlet overwhelmed canada goose by their discount oakley sunglasses most ugg outlet ancient michael kors memories p90x in bottes ugg that cheap nike shoes paradise canada goose jackets of michael kors outlet dampness oakley sunglasses outlet and silence, uggs on sale going michael kors handbags clearance back north face outlet to coach outlet before jimmy choo original guess pas cher sin, uggs as ray ban pas cher their sac guess boots ralph lauren sank nike air max pas cher into hollister pools abercrombie and fitch uk of steaming christian louboutin outlet oil cheap oakley sunglasses and abercrombie and fitch their swarovski crystal machetes coach outlet store online destroyed moncler outlet bloody true religion outlet lilies michael kors purses and replica watches golden uggs salamanders. abercrombie For a ugg week, almost without iphone 6 plus cases speaking, oakley sunglasses they nike factory went ralph lauren uk ahead roshe run pas cher like ugg boots sleepwalkers converse pas cher through longchamp outlet a louboutin pas cher universe of iphone 6s cases grief, soccer jerseys lighted reebok shoes only iphone 6s case by swarovski uk the lululemon outlet canada tenuous uggs reflection fake oakleys of kate spade luminous north face outlet insects, chaussures louboutin and moncler their 5c cases lungs uggs were hogan sito ufficiale overwhelmed burberry outlet by toms shoes a louis vuitton suffocating smell canada goose outlet of blood. juicy couture outlet They abercrombie could wedding dresses not north face uk return louboutin because longchamp bags the nike air force strip that air jordan they nike sneakers were jimmy choo shoes opening nike air huarache as they jordan 6 went michaelkors-outlet-store along louis vuitton would karen millen uk soon ugg boots close gucci bags up converse with lululemon outlet a ray ban sunglasses outlet new vegetation louboutin outlet that. almost louis vuitton purses seemed to prada shoes grow before longchamp outlet online their wedding dresses eyes. moncler "It's new balance pas cher all oakley sale right," longchamp José Arcadio jordan 11 Buendía christian louboutin shoes would oakley vault say. nike roshe run uk "The true religion jeans main chi flat iron thing north face jackets is moncler jackets not to abercrombie lose ralph lauren outlet online our hollister bearings." louis vuitton canada Always michael kors following cheap oakley his doke & gabbana compass, louis vuitton he kept tn pas cher on jordans for sale guiding ipad air cases his uggs men toward new balance outlet the nike air max 2015 invisible longchamp pas cher north timberland pas cher so hogan outlet that barbour uk they new balance shoes would cheap oakley sunglasses be cheap ugg boots able to louis vuitton get out nike air max of air max that longchamp handbags enchanted iphone 6 case region. doudoune canada goose It coach bags was oakley sunglasses cheap a nike tn thick s5 cases night, moncler outlet starless, louis vuitton handbags but the oakley sunglasses darkness air max 2015 was chanel handbags becoming beats by dre impregnated karen millen with a fresh louboutin and nike tn pas cher clear doke gabbana air. Exhausted longchamp pas cher by doke gabbana outlet the nike air max uk long montre homme crossing, coach outlet they doudoune moncler hung canada goose up ugg boots clearance their hammocks north face outlet and nike air max slept louis vuitton outlet deeply michael jordan shoes for moncler the sac michael kors first time replica handbags in bottes ugg pas cher two polo ralph lauren outlet weeks. gucci When michael kors they sac louis vuitton woke michael kors outlet up, nike free with lululemon outlet online the p90x workout sun barbour jackets already iphone 5s cases high moncler sito ufficiale in longchamp the ugg boots sky, michael kors handbags they vans pas cher were polo ralph lauren pas cher speechless ugg with ugg uk fascination. polo ralph lauren outlet online Before ugg them, barbour outlet surrounded by beats headphones ferns louis vuitton outlet online and michael kors outlet palm trees, michaelkors-outlet-store.us.com white iphone 5c cases and canada goose powdery in cheap oakley sunglasses the silent louboutin shoes morning nike free uk light, was an air jordan retro enormous nike roshe run pas cher Spanish galleon. longchamp Tilted michael kors slightly longchamp outlet to lululemon the marc jacobs handbags starboard, herve leger it links of london uk had air force hanging louis vuitton handbags from burberry factory outlet its bottes ugg intact ray ban sunglasses masts canada goose the kate spade outlet online dirty burberry handbags rags uggs of louis vuitton outlet its lunette ray ban pas cher sails ralph lauren pas cher in uggs the midst of ray ban uk its rigging, vans scarpe which sac lancel was nike shoes adorned burberry outlet online with nike outlet store orchids. prada outlet The nike free run hull, sac louis vuitton pas cher covered burberry outlet online with kate spade outlet an oakley sunglasses armor moncler of nike air max petrified links of london barnacles oakley sunglasses and 5s cases soft thomas sabo moss, swarovski jewelry was mont blanc pens firmly jordan xx9 fastened hermes bags into moncler a canada goose jackets surface stones. jordan shoes The ray ban outlet whole michael kors outlet structure michael kors seemed louboutin uk to tory burch outlet online occupy its longchamp own uggs outlet space, north face outlet online one replica watches uk of solitude longchamp soldes and michael kors handbags oblivion, hollister protected uggs canada from oakley sunglasses wholesale the abercrombie and fitch vices uggs on sale of oakley outlet time michael kors and canada goose outlet the habits of giuseppe zanotti the air huarache birds. polo ralph lauren Inside, celine bags where mulberry outlet the polo lacoste expeditionaries sac burberry explored louboutin outlet with canada goose uk careful louis vuitton uk intent, there was hermes nothing but asics shoes a toms outlet thick burberry outlet forest of sunglasses outlet flowers.

converse shoes

Все отзывы (1)

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

..Медицинская диета - Стол № 14

Стол № 14. Мочекаменная болезнь (фосфатурия) Общая характеристика: - физиологически полноценной питание с ограничением ощелачивающих и богатых кальцием продуктов Химический состав и ...
подробнее

Рисовая диета

Сидеть на ней надо минимум 3 дня, а максимум — 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю — 3 кг. Рис нужен неочищенный — это важно. 1 день: Завтрак: яблоко, рис (60 г ...
подробнее

Диета для Ягодиц

Цель - ваши ягодицы должны стать сексапильными и тугими, словно две булочки. Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ...
подробнее

Диета Лаймы Вайкуле

Иногда передо мной возникает необходимость сбросить 4 кг. Тогда я начинаю принимать активные меры, ведь при небольшом весе сбросить 4 кг гораздо сложнее, чем при 100 килограммах. Иногда я пару ...
подробнее

Диета по Часам

Если у вас крепкая сила воли и хорошая память, то придерживаться диеты «По часам» не составит особых трудностей. Это длительная диета, и окончательный эффект, как минимум 7 кг, проявляется ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru