Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом
свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками.
Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят
ваши рыхлые колени и ломкие кости.
Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы
сможете отвести душу в уик-энд.
Будни:
Завтраки (выберите один из вариантов):
а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша;
б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового
сока, один апельсин.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из <неограниченного>
набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра <Чеддер>;
б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка,
приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция
смешанного салата или зеленые овощи.
Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней.
Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром.
Если вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь . Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету... подробнее
Цинковая диета
Богаты цинком: баклажаны, бобовые, белые грибы, гречиха, белокочанная капуста, репчатый лук. Морковь, сладкий красный перец, ботва и корнеплоды столовой свеклы, посевной салат, подсолнечные ... подробнее
..Медицинская диета - Стол № 13
Стол № 13. Показан при острых инфекционных заболеваниях
Общая характеристика:
- диета с энергоценностью, пониженной в большой степени за счет жиров и углеводов,
с повышенным ... подробнее
Изящная диета
Эта диета позволит избавиться от 2-4 килограммов. Преимущество этой диеты
в том, что она состоит из доступных продуктов, содержит овощи и фрукты. Недостаток
- диета не слишком подходит ... подробнее
..Диета по третьей группе крови В (III)
Продукты, способствующие наращиванию веса
КУКУРУЗА. Ослабляет действенность инсулина. Затормаживает обмен веществ. Вызывает
гипогликемию.
ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет усвоение питательных веществ... подробнее
