От каких эмоций можно пополнеть?

Источник: http://www.portal-woman.ru

С приходом лета приходит и время легких платьев и легкомысленных юбочек… а также расстройства при виде собственного рыхлого живота.

Жирок, набранный долгими зимними вечерами, никак не хочет покидать область живота и бедер, несмотря на все усилия и диеты.

Почему мы никак не можем похудеть?

Оказывается, для этого есть масса причин, о которых мы и не догадываемся, как не догадываемся из-за чего нас так тянет к холодильнику.

По мнению ученых ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость — все это может быть причиной для атаки на холодильник. Так как съеденная шоколадка заглушает наши негативные эмоции, беспокойство проходит, но оставляет свой след на фиге.

Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете заедать как плохие эмоции, так и хорошие. А это прямой путь к ожирению.

После тяжелого рабочего дня сладкое заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.

«Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь найти другие методы, для выработки серотонина.
Это могут быть физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают гормон хорошего настроения.

Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом для подбора той диеты, которая вам подойдет. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса.

По мнению психологов, чаще всего «заедаются» следующие эмоции: трудности в общении с другими людьми, чувство, вы не любимы, финансовые проблемы, осутствие бытового комфорта, неудовлетворение, расставание, крушение планов, страх, тоска, низкая самооценка, грусть, одиночество, неуверенность, пессимизм.

Бороться с этим можно и нужно!

 - учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.

— попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.

— займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.

— не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Ученые нашли «выключатель» ожирения

Американские ученые нашли фермент, который регулирует жировой обмен и массу тела. Они утверждают, что «выключив» его, можно сохранять идеальный вес без ограничений в питании...
подробнее

От депрессии помогут зеленые овощи

Депрессия — настоящий бич XXI века. В развитых странах от депрессии той или иной степени страдает чуть ли не большая часть населения. А фармацевтические компании год за ...
подробнее

Шварценеггер против транс-жиров

Власти США всерьез озаботились здоровьем нации. В частности это касается здорового питания. Губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер поставил свою подпись под новым законом, который вступит в силу ...
подробнее

Скрытые враги нашей стройности

Не только отсутствие завтраков, правильной схемы питания и нормальной физической активности, а так же непомерная любовь к чипсам и бутербродам с колбасой добавляют нам лишнего веса. Привычные ...
подробнее

Как правильно выбрать арбуз

Арбуз и дыня — настоящие сокровища для диетического питания. Ведь они низкокалорийны, и вместе с тем содержат много полезных веществ, витаминов и микроэлементов. На основе рациона из ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru