Что спасет от целлюлита?

Источник: http://www.portal-woman.ru

Американские ученые в ходе исследований обнаружили, что если только сидеть на диете, но не качать мышцы, целлюлит не только не пропадет, но может даже усилиться.

Как показали наблюдения, у дам, страдавших сильным ожирением, проявления целлюлита от диеты уменьшились. А вот не очень тучные женщины, которые боролись с последними 5-10 кг, стали выглядеть заметно хуже: они потеряли не так много жира, зато у них обвисла кожа и ярче проявился целлюлит.

Сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. Похудение зависит не от названия урока, а от частоты пульса на занятиях. Если вы работаете с пульсом 130-160 ударов в минуту, получается тренировка на выносливость. Именно она помогает сжигать жир. Когда пульс поднимется выше 170-175 ударов – это уже тренировка силы, которая позволяет накачать мышцы. Высокого пульса можно добиться и в бассейне, и на степ-аэробике. Чем реже вы занимаетесь спортом, тем чаще будет биться ваше сердце.

Перед тем, как сделать выбор, нужно будет проконсультироваться с врачом, так как противопоказания для системных занятий оздоровительной физподготовкой тоже имеются. У кого проблемы с сердцем и позвоночником, нужно быть более осторожным. Но это не говорит о том, что спортивные нагрузки совсем противопоказаны.

Если все же доктор посоветовал воздержаться от занятий спортом, то направьте все усилия на поддержание веса, Одновременно спланировать эти усилия так, чтобы они давали самостоятельный оздоровительный эффект. Маложирное питание, более частая еда, тонизирующие упражнения.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

Свежевыжатые соки предотвращают атеросклероз

Французские исследователи впервые развеяли миф о том, что фрукты в обработанном виде могут быть полезнее, чем фрукты в сыром виде. В ходе экспериментов на животных ученые также доказали, что ...
подробнее

10 мифов здорового питания

С понятием «здоровое питание» связано несколько общеизвестных заблуждений. Все мы либо слышали, либо читали подобные постулаты в оздоровительной литературе. Однако как на них ...
подробнее

Как очистить организм?

Годы несбалансированного питания, увлечение вредными привычками и полное игнорирование заботы о своем здоровье приводят к тому, что наш организм работает на пределе. Рано или поздно это ...
подробнее

Почему важен жир в нашем рационе?

Клетки мозга на 60 процентов состоят из жира, и это гораздо более высокая концентрация, чем в других частях тела. Ирония состоит в том, что люди практически не знают этого и постоянно стремятся ...
подробнее

Умеренность в еде улучшает память

Уменьшив количество потребляемой калорий хотя бы на треть, можно улучшить работу своей памяти, пишет группа германских ученых в статье, опубликованной в журнале Proceedings of the National ...
подробнее
добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru