Как бороться с зимней депрессией

09 января 2010

Источник: http://www.newsland.ru

"Посреди зимы я наконец-то понял, что во мне живет непобедимое лето" А.Камю.

Погода имеет сильное воздействие на настроение человека. Зимой люди более подвержены депрессии. Когда за окном серое небо, единственное желание, которое возникает – забраться под одеяло и не вылезать оттуда следующие три месяца. Итак, что же делать, когда солнце уходит в отпуск? Вот пять вещей, которые помогут вам:

1. Упражнения.

Физические упражнения помогают снять стресс и избавиться от внутреннего напряжения. Любая физическая деятельность отвлекает от негативных мыслей, улучшая ваше физическое и моральное здоровье.

2. Фокус на хорошем.

Если вы постоянно будете думать о пасмурной погоде и сером небе, ваше настроение вряд ли улучшится. Вы будете чувствовать себя только хуже. Сосредоточьтесь на вашей работе, на вашем хобби, на отдыхе, на семье, на друзьях и т.д. Тогда у вас просто не будет времени думать о грустном.

3. Медитация.

Медитация – это то, что поможет вам снять стресс в любое время года. Вы можете купить видео-тренера и начиная с азов медитации, изучить ее от и до. Или вы можете каждый день уделять 20 минут на то, чтобы посидеть в тишине и расслабиться.

4. Смена окружения.

Окружающая среда имеет большое влияние на человека. Меняя ее, вы меняете себя. Поставьте на рабочий стол вашего компьютера летнюю заставку, например, синие морские волны, пальмы, безоблачное небо. И пусть за окном стоит унылая серая погода, погода на вашем мониторе будет оставаться теплой и безоблачной. Это подарит вам немного положительных эмоций.

Также вы можете:
Повесить новую картину на стену.
Сделать косметический ремонт в светлых тонах.
Завести больше цветов.
Сделать освещение более ярким.

Или придумайте свой способ изменить то, что вас окружает.

5. Солнечный свет.

Проводите на солнце так много времени, насколько это возможно. Зимой солнечная погода – редкость. Дождавшись ее, не упустите шанс погулять.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

04 апреля 2010 Российским властям против пьянства не хватает опыта
Российским властям для победы над пьянством не хватает опыта. Антиалкогольная кампания делает только первые шаги, а ей уже ставят подножки. Не успело государство установить минимальную стоимость ...

13 октября 2009 Красный виноград влияет на мозг и лечит диабет
Ресвеатрол - молекула из красного винограда, по словам ученых, лечила диабет у грызунов. Новое исследование показало, что мозг играет ключевую роль во взаимодействии молекулы с организмом при лечении ...

12 января 2010 Американских доноров обескровливают за пиво
Вашингтонский пункт сдачи крови предложил потенциальным донорам получить в награду за кровь бесплатное пиво. Как передает Lenta.Ru, жители города могут обменять пинту (0,57 литра) крови на пинту ...

18 сентября 2009 Бессмертие в холодильнике
Последние открытия показали, что заморозка организмов с их последующей разморозкой – вполне осуществимый процесс. Эксперименты со стекловидным льдом и «очень вязкой» водой подтвердили ...

11 декабря 2009 Табак ежегодно убивает 5 миллионов жителей Земли
Табак убивает по меньшей мере 5 млн человек ежегодно, и эта цифра может увеличиться, если страны не предпримут более решительные меры по борьбе с курением. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году ежегодная ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru