Основные правила для улучшения работы мозга

15 января 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Сохранить и улучшить познавательные способности мозга помогут правильное питание, регулярная физическая и умственная деятельность и нормальный режим сна. Именно эти условия позволяют укрепить когнитивное здоровье у взрослых, утверждают ведущие специалисты Гарвардской медицинской школы и Массачусетского технологического института, опираясь на результаты исследования.

Эти простые общие правила помогут поддержать работу мозга и избежать многих умственных проблем, в том числе и возрастных болезней, затрагивающих мозговые функции, уверены американские неврологи.

Самое главное условие защиты мозга - правильный рацион питания. Чтобы обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами, особенно витамином В12, фолиевой кислотой и витамином Е, которые важны для памяти и поддержки общей функциональности мозга, медики настоятельно рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

Второе по значимости условие для обеспечения надлежащей работы мозга - сон. Для обработки новой информации мозгу ежедневно необходимо получать по 7-8 часов крепкого спокойного сна. Качество ночного отдыха закладывает основы для сложных биологических нейронных процессов, поскольку мозг активен даже ночью.

Кроме того врачи обращают внимание и на физические упражнения и рекомендуют стремиться к их выполнению хотя бы по полчаса три раза в неделю. Помимо этого, подобно тренировке тела, важно тренировать и ум – ученые предлагают каждый день давать мозгу новые задания и новую информацию: например, пытаться изучать иностранный язык или решать логические задачки.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

22 октября 2009 Героин сделают лекарством
Героин для лечения героиновой же зависимости может использоваться в будущем. К такому выводу пришла международная группа медиков после десятилетнего эксперимента по применению в ряде стран этого ...

04 декабря 2009 Как уберечь ребенка от простуды
Вот и наступили холода. Скоро начнутся морозы. И как бы нам грустно не казалось, но все-таки большинство ребятишек в детских садиках начинают болеть.В большинстве случаев к таким болезням относится ...

19 октября 2009 Каким должен быть рацион ребенка
Если дети плохо учатся в школе, то проблема может заключаться не в их интеллектуальных способностях, а в недостаточном или неправильном питании для детского мозга.Мозг растущего человека - это ...

03 февраля 2010 40% случаев заболевания раком можно предотвратить
Эксперты Международного союза борьбы с раком утверждают, что 40% из ежегодных 12 миллионов случаев заболевания раком можно было бы предотвратить, если бы люди защищались от инфекций и находили в себе ...

21 октября 2009 Ученые спорят о пользе энергетических напитков
Напитки для "быстрого восстановления сил" в кризис продаются даже лучше, чем раньше. Однако результат их потребления не всегда соответствует рекламе производителей.По данным газеты, за год в ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru