Основные правила для улучшения работы мозга

15 января 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Сохранить и улучшить познавательные способности мозга помогут правильное питание, регулярная физическая и умственная деятельность и нормальный режим сна. Именно эти условия позволяют укрепить когнитивное здоровье у взрослых, утверждают ведущие специалисты Гарвардской медицинской школы и Массачусетского технологического института, опираясь на результаты исследования.

Эти простые общие правила помогут поддержать работу мозга и избежать многих умственных проблем, в том числе и возрастных болезней, затрагивающих мозговые функции, уверены американские неврологи.

Самое главное условие защиты мозга - правильный рацион питания. Чтобы обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами, особенно витамином В12, фолиевой кислотой и витамином Е, которые важны для памяти и поддержки общей функциональности мозга, медики настоятельно рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

Второе по значимости условие для обеспечения надлежащей работы мозга - сон. Для обработки новой информации мозгу ежедневно необходимо получать по 7-8 часов крепкого спокойного сна. Качество ночного отдыха закладывает основы для сложных биологических нейронных процессов, поскольку мозг активен даже ночью.

Кроме того врачи обращают внимание и на физические упражнения и рекомендуют стремиться к их выполнению хотя бы по полчаса три раза в неделю. Помимо этого, подобно тренировке тела, важно тренировать и ум – ученые предлагают каждый день давать мозгу новые задания и новую информацию: например, пытаться изучать иностранный язык или решать логические задачки.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

26 июля 2010 Долгожданной прохлады пока не предвидится

09 марта 2010 В Германии родился мальчик весом всего 275 граммов
Немецким специалистам из Университета Медицины в Геттингене удалось спасти и выходить недоношенного новорожденного весом всего 275 граммов.Медики отмечают, что у матери младенца была трудная ...

08 октября 2009 Смертельный для рыб токсин станет лекарством от рака
Опасный для рыб токсин способен уничтожать раковые клетки. Ученые из Американского Национального управления океанических и атмосферных исследований (NOAA) изучили молекулярную структуру токсина ...

05 марта 2010 Фруктово-чайные напитки вредны для здоровья
Защитники прав потребителей из общества Foodwatch утверждают, что фруктово-чайные напитки вредны для здоровья человека.Как показали лабораторные исследования, большая часть подобных напитков ...

26 декабря 2009 Травмы мозга можно лечить женским половым гормоном
Американские ученые порекомендовали включить женский половой гормон прогестерон в схему лечения больных с травматическим поражением мозга, сообщает Лента.ру со ссылкой на издание ScienceDaily...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru