Клетчатка может помочь в борьбе с высоким давлением

03 февраля 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Ученые изучили результаты 25 исследований и пришли к выводу, что диета, богатая клетчаткой, ассоциируется со значительным уменьшением уровня кровяного давления у людей, страдающих от высокого давления.

Около 50 млн. американцев и около 1 млрд. людей во всем мире имеют повышенное давление.

Наряду с приемом лекарств, снижающих давление, изменение образа жизни и привычек питания оказывает значительное влияние на уровень кровяного давления, в том числе снижение веса, уменьшение потребления натрия, умеренность в потреблении алкоголя, увеличение потребления калия, увеличение физической активности и соблюдение рекомендаций DASH (диетического подхода к снижению давления).

Исследователи утверждают, что их выводы представляют первый полный анализ влияния увеличенного использования диетической клетчатки на уровень кровяного давления, и призывают провести дополнительные исследования для изучения долгосрочного влияния диетической клетчатки на кровяное давление, задействовав большие групп исследуемых.

«Мы провели всеобъемлющий анализ данных 25 клинических исследований, и все эти данные указывают на то, что включение клетчатки в диету оказывает положительное влияние на кровяное давление», - утверждает Симус Уэлтон из медицинской школы при университете Тулейна.

Ежедневный прием клетчатки составлял от 3.8 г до 125 г. Клетчатка добавлялась в диету в виде фруктов, корнфлекса, таблеток и овощей.

В целом, результаты показали, что добавление клетчатки в диету сопровождается значительным уменьшением как систолического (нижнего), так и диастолического (верхнего) давления.

В исследованиях, проводившихся на протяжении минимум 8 недель, среднее уменьшение систолического давления составляло 3.12 mmHg и 2.57 mmHg - диастолического.

У людей с нормальным давлением также наюлюдалось незначительное его понижение.
Уэлтон и его коллеги считают, что их результаты свидетельствуют о том, что повышенное потребление клетчатки может стать безопасным и надежным способом понизить кровяное давление. Ешьте больше овощей и фруктов – и вы увеличите потребление клетчатки и улучшите свое здоровье.

Результаты исследования опубликованы в мартовском номере Journal of Hypertension.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

08 декабря 2009 Как обезопасить себя от негатива в общении с людьми
В профессиональной деятельности и в быту порой мы сталкиваемся с людьми, которые проявляют негативные, разрушительные переживания. Свои эмоции они нередко направляют на окружающих, которые становятся ...

24 февраля 2010 Танец живота расшатывает позвоночник
Кроме того, танец живота может стать причиной некоторых женских гинекологических заболеваний. Источник отрицательного эффекта от танца живота кроется в вертикальной и горизонтальной тряске – ...

01 июля 2010 Клопы готовят нашествие на Вашингтон

21 мая 2010 Почему не удаётся похудеть?
Вы начали понимать, что больше невозможно спокойно смотреть на своё отражение в проплывающих мимо витринах, а «те, новенькие, светлые брючки», залежавшиеся в комоде по причине несоответствия ваших с ...

12 января 2010 Мэр Нью-Йорка посадит жителей на бессолевую диету
Мэр крупнейшего города США Майкл Блумберг собирается за пять лет на четверть снизить содержание соли в полуфабрикатах и в блюдах, предлагаемых ресторанами города. Слишком много солиВ понедельник ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru