Офисная гимнастика для профилактики близорукости

05 февраля 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Длительная работа за компьютером требует особенного подхода к своему здоровью. Сидеть неподвижно на одном месте, да еще и уставившись в монитор – это неестественно для человека и приводит к целому ряду проблем – и со спиной, и с глазами, и с руками.

Мало кому удается потратить парочку часов рабочего дня и уехать в спортзал. Для тех, кто обязан находится за компьютером по многу часов подряд, мы открываем новую рубрику – «Офисная гимнастика». В ней мы предложим нашим читателям несложные комплексы упражнений, предназначенные для того, чтобы максимально снизить негативное влияние работы офисного времяпрепровождения на здоровье и качество жизни человека.

Первый комплекс упражнений предназначен для профилактики близорукости.

1. Откинувшись назад, сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперед и сделайте выдох. Повторите 3-5 раз.

2. Закройте глаза, крепко зажмурьте их, потом откройте. Повторите это упражнение 10 раз.

3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Поверните голову вправо и посмотрите на локоть правой руки, после чего поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки. Повторите это упражнение по 5-6 раз в каждую сторону.

4. Проделайте круговые движения глазами, посмотрев вверх, вначале по часовой стрелке, затем — против.

5. Поднимите руки перед собой, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх, продолжая следить за ними глазами, не поднимая головы. После этого опустите руки.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

04 марта 2010 Алкоголизм имеет генетическую природу
Существует прямая связь между кластером из нескольких генов в 11-й хромосоме человека и его склонностью к алкоголизму, утверждают генетики из Школы медицины при Университете штата Индиана (США). Эти ...

23 ноября 2009 Сигареты популярных марок кишат опасными бактериями
Американские исследователи выборочно проверили состав сигарет нескольких популярных марок и заключили, что бактериями заражены практически все.О вреде курения можно писать бесконечно, и тем не менее ...

21 ноября 2009 Курение и высокое давление вызывают слабоумие
Деменция чаще развивается у тех, кто в среднем возрасте курил или страдал высоким давлением и диабетом.К такому выводу пришли сотрудники Школы здравоохранения при Университете Миннесоты (США), ...

07 ноября 2009 Свиной грипп убил уже 6000 человек
Количество жертв свиного гриппа выросло за неделю на 370 человек, общее количество смертных случаев составило 6.000, заражены - полмиллиона человек. Эпидемия распространилась уже более чем на 199 ...

24 декабря 2009 Правительством утвержден новый перечень лекарств
Минздравсоцразвития объясняет принципы составления перечня важнейших лекарств Новый перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств (ЖНВЛС), на который ориентированы все ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru