Как поддерживать правильную осанку

01 апреля 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Здоровая осанка предопределяет деятельность всех жизненно важных систем организма.

Это положение известно каждому студенту-медику, но на практике редко какой узкий специалист обратит внимание пациента на проблемы в его осанке. «Багнет» уже публиковал некоторые советы медиков по оздоровлению позвоночника. Добавим, что, наряду с сугубо медицинскими, в решении этой проблемы важны и психологические аспекты. Ревматолог, доктор медицинский наук В. А. Насонова авторитетно заявляет, что предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата можно, пропагандируя здоровый образ жизни, который состоит из: правильного питания; воспитания ответственности у населения за состояние своего здоровья; осознанного отказа от курения и употребления других наркотических веществ, разрушающих организм; формирования правильной осанки у населения; возврата к употреблению богатого кальцием молока и отказ от колы и других напитков, которые загрязняют организм; оптимизма во всех начинаниях.

Наиболее болезненно проблемы осанки осознаются молодыми людьми в подростковом возрасте, когда становится личностно значимым общение с представителем противоположного пола. В более старшем возрасте о себе начинает напоминать позвоночник резкими или постоянно ноющими болями, постоянно уставшие мышцы и неуклюжесть в нестандартных ситуациях. Вариантов множество, а выход один – необходимо беречь дарованное здоровье смолоду.

Не ждите болезнь! Вспомните песню В. Высоцкого о гимнастике (кому нужна утренняя, а кому вечерняя, но нужна!) и школьный курс анатомии и физиологии человека (кстати, он до сих пор присутствует в учебной программе) и приступайте к анализу своего стиля жизнедеятельности:

1) сколько шагов в день делаете (ориентир – от 10 до 12 тысяч);

2) сколько времени Вы находитесь на воздухе (ориентир – минимум 2 часа в сутки в парковой зоне, а не на автомобильной трассе);

3) как долго сидите без движения или в напряжении, например, за рулем (ориентир – каждые 40 минут необходимо обязательно подтягиваться и извиваться как кошечка, поворачивать корпус туловища вправо и влево, в сидячем положении полезно болтать ногами);

4) какие физические нагрузки характерны для каждого дня (ориентир – умеренная и разнообразная физическая активность, т. е. «без фанатизма!»);

5) насколько удобна кровать – высыпаетесь ли вы;

6) насколько удобная обувь – не сковывает ли она походку;

7) придумайте, как разнообразить рацион питания (ориентир – не садитесь на диеты, но исключите все некачественные продукты);

8) определите, что угнетает, не дает поднять гордо голову вверх и выпрямить спину;

9) готовы ли вы взять ответственность за качество своей жизни на себя.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

11 сентября 2009 Работающие матери плохо кормят своих детей
Чем больше родители работают, тем меньше у них остается времени, и тем чаще они вынуждены идти на компромиссы в выборе пищи для себя и своих детей. Как родители справляются с этой проблемой, и как ...

18 сентября 2009 Психологи МЧС России окажут помощь через Интернет
Психологи МЧС России будут развивать направление оказания помощи через Интернет. Об этом сообщила сегодня директор Центра экстренной психологической помощи /ЦЭПП/ МЧС России Юлия Шойгу. У ЦЭПП не ...

08 ноября 2009 Что такое ботокс?
Первые морщинки возникают всегда неожиданно. Казалось бы, еще день назад кожа была как у младенца, и вот в зеркале мы видим предательскую складку у себя на лбу или мелкие «гусиные лапки» вокруг глаз...

21 мая 2010 Умеренно пьющие здоровее трезвенников
Люди, выпивающие два–три стакана вина в день, имеют более крепкое здоровье, чем непьющие вовсе.Такой вывод был сделан сотрудниками парижской больницы Pitiй-Salpкtriиre (Франция) по ...

31 марта 2010 Росздравнадзор зарегистрировал цены на лекарства
Росздравнадзор зарегистрировал цены на большинство препаратов из перечня жизненно необходимых и важнейших лекарств, сообщает "Время новостей". Регистрация отпускных цен на лекарственные средства из ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru