Как поддерживать правильную осанку

01 апреля 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Здоровая осанка предопределяет деятельность всех жизненно важных систем организма.

Это положение известно каждому студенту-медику, но на практике редко какой узкий специалист обратит внимание пациента на проблемы в его осанке. «Багнет» уже публиковал некоторые советы медиков по оздоровлению позвоночника. Добавим, что, наряду с сугубо медицинскими, в решении этой проблемы важны и психологические аспекты. Ревматолог, доктор медицинский наук В. А. Насонова авторитетно заявляет, что предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата можно, пропагандируя здоровый образ жизни, который состоит из: правильного питания; воспитания ответственности у населения за состояние своего здоровья; осознанного отказа от курения и употребления других наркотических веществ, разрушающих организм; формирования правильной осанки у населения; возврата к употреблению богатого кальцием молока и отказ от колы и других напитков, которые загрязняют организм; оптимизма во всех начинаниях.

Наиболее болезненно проблемы осанки осознаются молодыми людьми в подростковом возрасте, когда становится личностно значимым общение с представителем противоположного пола. В более старшем возрасте о себе начинает напоминать позвоночник резкими или постоянно ноющими болями, постоянно уставшие мышцы и неуклюжесть в нестандартных ситуациях. Вариантов множество, а выход один – необходимо беречь дарованное здоровье смолоду.

Не ждите болезнь! Вспомните песню В. Высоцкого о гимнастике (кому нужна утренняя, а кому вечерняя, но нужна!) и школьный курс анатомии и физиологии человека (кстати, он до сих пор присутствует в учебной программе) и приступайте к анализу своего стиля жизнедеятельности:

1) сколько шагов в день делаете (ориентир – от 10 до 12 тысяч);

2) сколько времени Вы находитесь на воздухе (ориентир – минимум 2 часа в сутки в парковой зоне, а не на автомобильной трассе);

3) как долго сидите без движения или в напряжении, например, за рулем (ориентир – каждые 40 минут необходимо обязательно подтягиваться и извиваться как кошечка, поворачивать корпус туловища вправо и влево, в сидячем положении полезно болтать ногами);

4) какие физические нагрузки характерны для каждого дня (ориентир – умеренная и разнообразная физическая активность, т. е. «без фанатизма!»);

5) насколько удобна кровать – высыпаетесь ли вы;

6) насколько удобная обувь – не сковывает ли она походку;

7) придумайте, как разнообразить рацион питания (ориентир – не садитесь на диеты, но исключите все некачественные продукты);

8) определите, что угнетает, не дает поднять гордо голову вверх и выпрямить спину;

9) готовы ли вы взять ответственность за качество своей жизни на себя.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

03 ноября 2009 Британские врачи тестируют электронный пластырь
В Великобритании начались клинические исследования электронного пластыря, способного считывать и передавать важнейшие физиологические показатели, сообщает The Times Online. Это устройство было ...

04 сентября 2009 У людей с большими бедрами реже болит сердце
Группа датских ученых полагает, что мужчины и женщины, у которых объем бедер превышает 60 см, менее подвержены сердечным заболеваниям и реже умирают рано, сообщает BBC News. В процессе исследования ...

11 февраля 2010 Ампутация руки меняет восприятие пространства
Израильские исследователи доказали, что люди, лишившиеся одной из рук, неверно оценивают расстояние между объектами, находящимися неподалеку от них со стороны ампутированной конечности.В проведенных ...

01 апреля 2010 Трудоголизм - опасное психическое расстройство
Ранее мы писали о том, что перенапряжение на работе является причиной развития психических заболеваний у людей. К примеру, в Германии около 11% отгулов были взяты именно в связи с психическими ...

18 мая 2010 Международный день диагностики меланомы
17 мая во всем мире и в десятках городов России проходит День диагностики меланомы. В этот день врачи приглашают пройти обследование на наличие этого самого опасного злокачественного заболевания...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru