Специалисты назвали продукты, способные помочь полуночникам

09 апреля 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Тому, кто может ночами напролет слоняться по квартире и считать овец в попытках заснуть, специалисты советуют пересмотреть рацион. Возможно, все дело в блюдах, которые человек предпочитает есть на ужин. Ниже приведен список продуктов, гарантирующих крепкий и долгий сон.

1. Лосось. В нем содержится докозагексаеновая кислота. Она увеличивает уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.

2. Бобы и прочие овощи обеспечивают организм витаминами группы В, включая B6, B12 и фолиеву кислоту. Все они помогают телу регулировать циклы сна и выделять серотонин, обладающий расслябляющим эффектом.

3. Обезжиренный йогурт – отличный источник кальция и магния. Эти два важных минеральных вещества позволят быстрее заснуть и увеличат время глубокого сна. А недостаток обоих этих элементов приводит к возникновению мышечных спазмов, повышенному уровню стресса и, как результат, плохому сну.

4. Шпинат, как любая зелень темного цвета, насыщен железом. Именно железо способствует профилактике столь неприятного состояния - синдрома усталых ног. Данный синдром характеризуется тяжестью в ногах, иногда даже онемением и покалывание, что испортит сон любого.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

20 октября 2009 Самый толстый ребенок в мире
Джессика Леонард из Чикаго в 2007 году названа самым толстым ребенком в мире: в возрасте 7 лет ее вес составлял 222 килограмма. Джессика ела практически без перерыва. В день она употребляла почти 10 ...

05 февраля 2010 Ученые достучались до пациентов в вегетативном состоянии
Ученым удалось проникнуть в мысли людей с поврежденным мозгом, пребывающим в вегетативном состоянии и даже пообщаться с одним из таких людей, сообщает ВВС.Исследование, проведенное учеными в ...

15 мая 2010 В Подмосковье врачи спасли человека-слона

18 марта 2010 Поликлиники перейдут на новые технологии

07 ноября 2009 Маска от гриппа эффективна лишь 2 часа
Маски для защиты от гриппа и ОРВИ следует менять каждые два часа, а носить их следует в помещениях, где находятся больные люди, приводит РИА «Новости» мнение старшего научного сотрудника НИИ гриппа ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru