Специалисты назвали продукты, способные помочь полуночникам

09 апреля 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Тому, кто может ночами напролет слоняться по квартире и считать овец в попытках заснуть, специалисты советуют пересмотреть рацион. Возможно, все дело в блюдах, которые человек предпочитает есть на ужин. Ниже приведен список продуктов, гарантирующих крепкий и долгий сон.

1. Лосось. В нем содержится докозагексаеновая кислота. Она увеличивает уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.

2. Бобы и прочие овощи обеспечивают организм витаминами группы В, включая B6, B12 и фолиеву кислоту. Все они помогают телу регулировать циклы сна и выделять серотонин, обладающий расслябляющим эффектом.

3. Обезжиренный йогурт – отличный источник кальция и магния. Эти два важных минеральных вещества позволят быстрее заснуть и увеличат время глубокого сна. А недостаток обоих этих элементов приводит к возникновению мышечных спазмов, повышенному уровню стресса и, как результат, плохому сну.

4. Шпинат, как любая зелень темного цвета, насыщен железом. Именно железо способствует профилактике столь неприятного состояния - синдрома усталых ног. Данный синдром характеризуется тяжестью в ногах, иногда даже онемением и покалывание, что испортит сон любого.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

02 октября 2009 Плохой секс укорачивает женскую жизнь
Женщине, так же как и мужчине, необходимо получать удовольствие и реализовываться в сексе. Как передает Infox, австралийские врачи утверждают, что это гарантирует ей здоровье и успешность в других ...

06 октября 2009 Микрофлора кишечника подавляет действие лекарств
Полезная микрофлора кишечника, так необходимая для нормального пищеварения и иммунитета, может стать резервуаром для опасных генов. Таков вывод ученых после анализа генома и поведения нескольких ...

13 апреля 2010 Использование ночников провоцирует рак
Исследование, проведенное специалистами Хайфского университета, показало, что привычка спать при свете может иметь крайне негативные последствия, сообщает религиозный интернет-сайт "Кикар Шабат"...

01 декабря 2009 Смертность от рака в Европе заметно снизилась
За последние 20 лет смертность от рака в Европе заметно снизилась. К такому выводу пришли медики из Италии и Швейцарии, проанализировав данные об умерших с 1990 по 2004 год.Если в начале 1990-х годов ...

27 марта 2010 Длительное грудное вскармливание провоцирует рак молочной железы
Женщины, кормящие детей грудью на протяжении шести и более месяцев, подвергаются серьезному риску развития самого агрессивного типа рака груди. Однако объяснить причинно-следственную связь этих ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru