Специалисты назвали продукты, способные помочь полуночникам

09 апреля 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Тому, кто может ночами напролет слоняться по квартире и считать овец в попытках заснуть, специалисты советуют пересмотреть рацион. Возможно, все дело в блюдах, которые человек предпочитает есть на ужин. Ниже приведен список продуктов, гарантирующих крепкий и долгий сон.

1. Лосось. В нем содержится докозагексаеновая кислота. Она увеличивает уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.

2. Бобы и прочие овощи обеспечивают организм витаминами группы В, включая B6, B12 и фолиеву кислоту. Все они помогают телу регулировать циклы сна и выделять серотонин, обладающий расслябляющим эффектом.

3. Обезжиренный йогурт – отличный источник кальция и магния. Эти два важных минеральных вещества позволят быстрее заснуть и увеличат время глубокого сна. А недостаток обоих этих элементов приводит к возникновению мышечных спазмов, повышенному уровню стресса и, как результат, плохому сну.

4. Шпинат, как любая зелень темного цвета, насыщен железом. Именно железо способствует профилактике столь неприятного состояния - синдрома усталых ног. Данный синдром характеризуется тяжестью в ногах, иногда даже онемением и покалывание, что испортит сон любого.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

25 мая 2010 В России наблюдается безудержный рост вирусных инфекций
Из-за исчезновения первичной профилактики в России наблюдается безудержный рост вирусных инфекций. Об этом сегодня на пресс-конференции в Екатеринбурге заявил руководитель Научно-информационного ...

29 октября 2009 Свиной грипп подтвержден у 500 москвичей
Более 500 случаев заболевания гриппом А/H1N1 зарегистрировано в Москве, говорится в сообщении департамента здравоохранения города."В городе зарегистрировано 525 случаев гриппа А/H1N1, из них 229 ...

04 апреля 2010 Ешьте жирное- это полезно! для похудания, и для сердца
Пользу можно получить и из жира, но надо знать, какой и в каких объёмах потреблять. От жиров в рационе отказываются прежде всего те, кто хочет похудеть, и те, кто переживает за своё сердце. А ...

24 декабря 2009 В Мексике стали делать массаж кактусом
В мексиканском отеле Four Seasons Resort Punta Mita в спа-центре Apuane Spa начали предлагаться процедуры, основанные на древних обычаях индейцев племени Хуичол, сообщает Аlltravels.В массаже Hakali ...

17 января 2010 Почему ожирение передается от родителей детям
Ученые из Медицинской школы Плимута, США, обнаружили, что ожирение передается от матери – дочке, а от отца – сыну. Причина этого феномена заключается не в генетике, а в психологии, пишет ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru