Специалисты назвали продукты, способные помочь полуночникам

09 апреля 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Тому, кто может ночами напролет слоняться по квартире и считать овец в попытках заснуть, специалисты советуют пересмотреть рацион. Возможно, все дело в блюдах, которые человек предпочитает есть на ужин. Ниже приведен список продуктов, гарантирующих крепкий и долгий сон.

1. Лосось. В нем содержится докозагексаеновая кислота. Она увеличивает уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.

2. Бобы и прочие овощи обеспечивают организм витаминами группы В, включая B6, B12 и фолиеву кислоту. Все они помогают телу регулировать циклы сна и выделять серотонин, обладающий расслябляющим эффектом.

3. Обезжиренный йогурт – отличный источник кальция и магния. Эти два важных минеральных вещества позволят быстрее заснуть и увеличат время глубокого сна. А недостаток обоих этих элементов приводит к возникновению мышечных спазмов, повышенному уровню стресса и, как результат, плохому сну.

4. Шпинат, как любая зелень темного цвета, насыщен железом. Именно железо способствует профилактике столь неприятного состояния - синдрома усталых ног. Данный синдром характеризуется тяжестью в ногах, иногда даже онемением и покалывание, что испортит сон любого.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

25 января 2010 В Америке растёт смертность от передозировки опиоидами
Всё больше американцев, страдающих от хронических болей, принимают рецептурные опиоиды, такие как оксикодон и гидрокодон. Международная группа учёных рассмотрела связи между смертельными и не ...

10 октября 2009 Найдена универсальная вакцина от рака
Ученые из Института стволовых клеток при Университете Коннектикута (США) предлагают бороться с раком толстой кишки и другими видами рака с помощью вакцины, созданной на основе стволовых клеток.У ...

09 ноября 2009 Детские стрессы могут запечатлеться в генах
Группа ученых под руководством Кристофера Мургатройда (Christopher Murgatroyd) из Института психиатрии Макса Планка (Max Planck Institute of Psychiatry), Германия, провела исследование на мышах, ...

29 января 2010 Число курильщиков в России сократилось на четверть
За последние 10 лет доля курящих горожан старше 18 лет в России снизилась с 39% до 30%: с 19,455 млн (в 2000 г.) до 17,021 млн (в 2009 г.). Другими словами, число курильщиков сократилось на 2,4 млн ...

19 октября 2009 Сидячая работа приводит к остановкам дыхания во сне
Чем больше времени человек проводит в сидячем положении, тем выше у него риск возникновения апноэ - кратковременных остановок дыхания во сне. К такому выводу пришли канадские учёные, которые провели ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru