Ходьба полезней фитнеса

26 мая 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Обыкновенная ходьба может оказаться эффективней работы до седьмого пота в тренажерном зале, считают ученые из Университета Альберты в Канаде. Они выяснили, что пешие прогулки полезнее для сердца, да и не забросить такие тренировки гораздо проще.

Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и при их помощи сравнили две программа тренировок: традиционные упражнения в тренажерном зале и ходьбу.

Для этого добровольцам выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали таким образом, чтобы количество потраченной энергии было одинаковым.

"Пешей" группе предлагали постепенно увеличивать количество пройденных шагов, стараясь довести их до 10 тысяч в день. К концу исследования участники эксперимента смогли пройти до 9221 шага, таким образом выполнив 92 процента программы.

Через полгода занятий исследователи обнаружили, что здоровье "пеших" добровольцев стало лучше, чем у тех, кто занимался по фитнес-программе.

Например, их систолическое давление снизилось на 9 процентов, а у занимавшихся в зале - только на 3 процента. Произошли и положительные изменения в функциях легких и уровне усвоения кислорода.

Кроме того, исследователи заметили, что участники эксперимента с удовольствием ходили и считали пройденные шаги при помощи шагомера, стараясь постепенно увеличивать дневную норму.

"Люди могут использовать шагомер дома и "собирать" нужные шаги в течение дня, — рассказывают авторы исследования, — без каких-либо поездок и с минимумом планирования". Кроме того, наличие шагомера само по себе заставляет человека больше двигаться.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

27 января 2010 Черничный сок улучшает память в пожилом возрасте
Черника, один из богатейших источников полезных антиоксидантов и фитохимикатов, улучшает память в пожилом возрасте. Ранее учёные уже выявляли положительное воздействие черники на умственные ...

16 марта 2010 В шотландской школе учат, как лучше спать
В шотландской школе подростков стали учить, как лучше спать. Эти уроки проводятся в нескольких школах страны благотворительной организацией Sleep Scotland. Эксперты считают, что многие ...

13 октября 2009 Секрет красоты блондинок раскрыт
Компания «Goody hair care» провела исследования, в ходе которых похоже выяснились причины популярности и притягательности блондинок (особенно со стороны мужского пола). Среднестатистическая блондинка ...

11 апреля 2010 Зеленый чай поможет от акне
Зеленый чай используется китайцами как традиционное лекарственное средство при многих болезненных состояниях, включая прыщи, а также для улучшения общего самочувствия. Но является ли зеленый чай ...

02 марта 2010 Как не допустить африканскую чуму на Украину
В Донецкой области проводятся мероприятия с целью недопущения занесения африканской чумы свиней с территории России.Об этом сообщили УНИАН в пресс-службе Донецкой облгосадминистрации. Согласно ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru