Ходьба полезней фитнеса

26 мая 2010

Источник: http://www.newsland.ru

Обыкновенная ходьба может оказаться эффективней работы до седьмого пота в тренажерном зале, считают ученые из Университета Альберты в Канаде. Они выяснили, что пешие прогулки полезнее для сердца, да и не забросить такие тренировки гораздо проще.

Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и при их помощи сравнили две программа тренировок: традиционные упражнения в тренажерном зале и ходьбу.

Для этого добровольцам выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали таким образом, чтобы количество потраченной энергии было одинаковым.

"Пешей" группе предлагали постепенно увеличивать количество пройденных шагов, стараясь довести их до 10 тысяч в день. К концу исследования участники эксперимента смогли пройти до 9221 шага, таким образом выполнив 92 процента программы.

Через полгода занятий исследователи обнаружили, что здоровье "пеших" добровольцев стало лучше, чем у тех, кто занимался по фитнес-программе.

Например, их систолическое давление снизилось на 9 процентов, а у занимавшихся в зале - только на 3 процента. Произошли и положительные изменения в функциях легких и уровне усвоения кислорода.

Кроме того, исследователи заметили, что участники эксперимента с удовольствием ходили и считали пройденные шаги при помощи шагомера, стараясь постепенно увеличивать дневную норму.

"Люди могут использовать шагомер дома и "собирать" нужные шаги в течение дня, — рассказывают авторы исследования, — без каких-либо поездок и с минимумом планирования". Кроме того, наличие шагомера само по себе заставляет человека больше двигаться.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

21 декабря 2009 10 продуктов для офисного перекуса
Список предложен «edabezvreda.ru». 1. Орехи. Они ничем не хуже сухариков: есть их можно, не отрываясь от рабочего процесса. Правда, в отличие от подсушенного ароматизированного хлеба орехи еще и ...

09 декабря 2009 Вегетарианцы живут на 25 лет дольше
Найден простой способ продлить жизнь как минимум до 100 лет. Достаточно исключить из своего рациона питания всего один продукт.Изучение влияния рациона питания на продолжительность жизни человека ...

08 апреля 2010 Стресс помогает не впасть в депрессию
Новые исследования мозговой активности человека показывают, что депрессия и тревога взаимосвязаны. Причем стресс способствует нивелированию всех проявлений подавленного настроения, а нередко его ...

26 января 2010 В новостройках стало вредно жить
В России начались масштабные проверки новостроек. Специалисты выясняют, как и из чего построены дома. Поводом для экспертиз стали многочисленные жалобы. Они поступают из самых разных городов страны...

24 ноября 2009 Вакцина от свиного гриппа готова к производству
Вакцина «Пандефлю», разработанная для защиты от вируса гриппа A/H1N1 уфимским предприятием «Иммунопрепарат» (филиал ФГУП «Микроген»), получила паспорт качества на первую производственную серию ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru