Какую пользу здоровью приносит пилатес?

08 сентября 2009

Источник: http://www.newsland.ru

Джозеф Пилатес, автор системы упражнений, названной его именем, черпал методику из различных тренировочных систем Востока и Запада. Данный метод включает в себя серию упражнений, нацеленных главным образом на мышцы живота, в особенности на их глубинные слои.

Крепкие брюшные мышцы не только помогают вам приобрести красивый плоский живот, но и улучшают ваше равновесие и координацию движений, так что вы сможете с большей легкостью выполнять другие виды упражнений. Благодаря пилатесу вы не просто укрепите мышцы живота, он также поможет укрепить и вытянуть все тело от макушки до носков. Это уникальная система избавит ваши мышцы от лишнего жира , придаст им тонус, удлинит их.

Многие упражнения в данной системе имеют несколько вариантов выполнения, от базового до продвинутого уровня сложности. Посколько многие из них можно выполнять сидя или лежа, они подходят для людей, страдающих лишним весом или имеющих проблемы со здоровьем суставов.

Как уже было сказанно выше, пилатес тренирует глубинные слои мышц, чтобы полностью перестроить ваше тело. В отличии от тяжелых упражнений в тренажерном зале, которые позволяют разрабатывать лишь одну мышцу одновременно, пилатес работает над вашим телом как над целостной системой, укрепляя сначала сердцевину (мышцы живота), а затем верхнюю и нижнюю часть туловища. Когда вы работаете с тяжелым весом, например подъем туловища из положения лежа с утяжелением, вы укрепляете мышцы путем их укорачивания. На тренировке по пилатесу вы прорабатываете мышцы гораздо большим количеством разнообразных движений, при этом ваши мышцы укрепляются и удлинняются. Одновременно растягивая и укрепляя мышцы, вы создаете стройное, гибкое тело.

Чтобы подвести итоги, приведу некоторые из многочисленных преимуществ регулярных занятий пилатесом:

1.Здоровый, гибкий позвоночник. Пилатес дает вашему позвоночнику больше поддержки, посколько при выполнении упражнения, создается пространство между позвонками. Это дополнительное пространство делает позвоночник более гибким, а гибкость предотвращает проблемы со спиной, например смещение дисков.

2. Баланс и координация. С возрастом чувство равновесия начинает ухудшаться, это происходит из-за того, что мышцы слабеют, а нервные рецепторы теряют чувтсвительность. Пилатес стабилизирует центральную нервную систему, а также тренирует глубинные мышцы, необходимые для поддержания равновесия и сохранения крепкого, гибкого позвоночника.

3. Боли в суставах. Если вы страдаете остеоартритом, удлинение спины при помощи пилатеса поможет облегчить боль.Упражнения необходимы, чтобы справиться с артритом, поскольку они увеличивают подвижность суставов при растяжке и уменьшают боль.

Кроме того, растяжка стимулирует выработку синовиальной (внутрисуставной) жидкости и предотвращает возникновения сцепления в суставах. Пилатес также исправит осанку, что в свою очередь снимает напряжение, устраняя головные боли, боли в спине, шее имногие другие.

4. Для "новичков". Пилатес не напрягает ваши суставы и не изнашивает связки и хрящи. Пилатес ускоряет реабилитацию после травм. Любой - женщина или мужчина, молодой или в возрасте, тренированный или нет - может заниматься пилатесом. Пилатес - это не просто один из видов фитнес - программы, пилатес учит вас управлять и владеть своим телом.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

16 января 2010 Стресс может вызвать рак
По информации от Daily Telegraph, ученые обнаружили, что ежедневный эмоциональный стресс может вызвать рост опухолей.Они обнаружили, что любая травма, эмоциональная или физическая, может выступить в ...

12 ноября 2009 Многие болезни связаны с нарушением работы кишечника
Наш организм постоянно страдает от переедания и неполноценной пищи. Большинство из нас также не придает значения необходимости ежедневного стула. В силу неправильного образа жизни: нарушения режима ...

28 октября 2009 Почти половина шведских медиков отказалась от прививки
В Швеции растет число случаев заболевания свиным гриппом: по сравнению с прошлой неделей больных стало в два раза больше, заявила во вторник на пресс-конференции министр здравоохранения Швеции Мария ...

28 февраля 2010 Выживание при структурном голоде и нехватке тепла
По международным стандартам в России было от 20 до 30% бедных граждан. [Российские социологи в период кризиса вынуждены были более чем удвоить эти цифры, полагая, что ныне крайняя бедность охватила ...

11 сентября 2009 Как победить бессонницу
Статистика утверждает, что от бессонницы страдает каждый пятый европеец, большей частью - это женщины и работники умственного труда. Почему?Рассказывает наш эксперт - врач-сомнолог Иван ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru