Методы повышения иммунитета

14 сентября 2009

Источник: http://www.newsland.ru

Питание. Для повышения иммунитета, необходимо обратить внимание на своё питание. Питаться нужно не меньше трёх раз в день. Один раз в день в меню обязательно должно входить первое блюдо» как правило, это различные супы, борщи и прочее. В рацион должны входить разные продукты, к примеру, это должны быть и овощи, и фрукты, так же мясо и молочные продукты, рыба, зелень. Если меню скудное, то организм недополучает необходимых микроэлементов, витаминов.

По содержанию микроэлементов и полезных веществ МЁД превосходит многие продукты, по этому для повышения иммунитета он просто необходим. Однако не стоит забывать про аллергические реакции, если на какие ни будь продукты, есть аллергия, то его из рациона необходимо исключить.

Сон. Ещё немаловажным аспектом для повышения иммунитета является, полноценный сон. Каждому организму для восстановления сил требуется разное количество времени для сна. По этому продолжительность сна должна быть 7 – 9 часов в сутки, учитывая потребность организма.

При хроническом недосыпании может сформироваться «синдром хронической усталости», что приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, слабости и сонливости, так же к депрессивному состоянию. Как правило, при таком состоянии организма резко ослабляется иммунитет, и хронические заболевания сразу обостряются. Если недостаток витамин и минералов, вследствие нехватки каких либо продуктов можно восполнить, употребляя витаминный комплекс или при помощи медикаментов, то нехватку сна восполнить нет ни какой возможности.
Движение. Если у человека вид деятельности вынуждает мало двигаться, например работа за компьютером, то может развиться гиподинамия, что тоже не прибавляет здоровья. В такой ситуации можно порекомендовать пешие прогулки. Для хорошего самочувствия, и прекрасного настроения хорошо бы проходить не меньше трёх километров, или 30 минут беспрерывной ходьбы.

Стресс. Стресс один из главных факторов подрывающих защитные силы организма. Многие серьёзные заболевания возникают именно после перенесённого психологического стресса. Если есть предрасположенность наследственная, к каким либо заболеваниям, например к сахарному диабету, то стресс может спровоцировать это заболевание. Так же может спровоцировать гипертонический криз, и многие другие сердечно – сосудистые заболевания.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

09 сентября 2009 Генетики узнают, как победить старческое слабоумие
Ученые обнаружили три генетические связи с болезнью Альцгеймера. Их нарушение, считают исследователи, приведет к 20-процентному сокращению числа людей, страдающих этим недугом.Это самое существенное ...

01 сентября 2009 Найден самый приятный способ похудеть
Австралийские доктора уверяют, что есть очень простой, но в то же время очень приятный способ похудеть. Специалисты разрешают есть то, что хочется.На одной из конференций в Новой Зеландии один из ...

29 ноября 2009 Кардиологи: сердцу поможет рыба
Рыба, незаменимый источник полезной жирной кислоты омега-3, лучше защитит сердце, если её варить или тушить, а не жарить и сушить. Кроме того, рыба должна быть приготовлена с низким содержанием соли, ...

26 сентября 2010 Во время осознанных сновидений душа покидает тело

25 декабря 2009 Главный нарколог: российское пиво пить нельзя
Пиво, которое производится в России, пить нельзя. Такое заявление сделал главный нарколог Минхдравсоцразвития Евгений Брюн.По его словам, классические технологии производства этого напитка в России ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru