Как побороть интернет-зависимость?

17 сентября 2009

Источник: http://www.newsland.ru

Проводите в интернете слишком много времени? В наше время многие люди страдают интернет-зависимостью. Что делать?

Признайте, что у вас есть зависимость. Вы не сможете бороться с ней, пока не поймете, что подвержены ей. Не обманывайте сами себя.

Вы хотите прекратить проводить в режиме онлайн так много времени? Тогда прекратите! Вы же хотите этого, правильно? Постоянно напоминайте себе об этом. Каждый раз видя компьютер вы думаете: "О, надо бы проверить свою электронную почту!". Именно так и проявляется ваша зависимость. Установите определенные часы для проверки вашей почты и придерживайтесь этого расписания. Если вы действительно проводите в интернете слишком много времени, по началу вам будет тяжело, но затем вы постепенно привыкнете.

Все больше и больше людей во всем мире попадают в интернет-зависимость. Поэтому вам может казаться, что в этом нет ничего страшного. Не вы не должны смиряться с нею. Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

Заведите хобби или увлечение. Посещайте различные группы и клубы, занимайтесь спортом, музыкой, танцами, пением и т.д. Займитесь вместе с другом физическими упражнениями. Поспите вместо того, чтобы сидеть в интернете. Посмотрите фильм, сходите на концерт, почитайте книгу. Найдите какой-нибудь интерес, который станет для вас альтернативой интернету.

Пополните запас ваших знаний. Наверняка, в вашем доме скопилось множество книг, которые вы давно хотели прочесть. Займитесь этим. Почитайте энциклопедию, вместо просмотра Википедии. Таким образом, вы не только отвлечетесь от интернета, но и займетесь самообразованием.

Помогите на кухне. Ваши домашние будут рады, если вы вместо того, чтобы сидеть в чате или на каком-нибудь форуме, поможете им приготовить ужин. Вы сможете научиться контролировать себя, выбирая между интернетом и готовкой последнее. К тому же ваша семья будет благодарна вам за приготовленный ужин.

Погуляйте с друзьями. Запланируйте поход в боулинг, торговый центр или на каток. Избегайте походов в те места, где есть доступ в интернет, например в интернет-кафе. Иначе вы можете поддаться соблазну заглянуть туда на несколько минут.

Запланируйте семейный вечер. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время поодиночке, соберитесь все вместе, поужинайте, а затем придумайте совместное развлечение, например, поиграйте в настольную игру.

Установите лимит времени работы вашего компьютера. Определите сколько раз в неделю вам необходимо выходить в интернет. Выключайте компьютер, если у вас нету необходимости в нем.

Созванивайтесь и встречайтесь с друзьями вместо того, чтобы держать с ними связь через интернет. Это отвлечет вас от компьютера. Старайтесь не уделять слишком много времени социальным сетям.

Используйте таймер. Перед тем как сесть за компьютер, засеките на таймере 30 минут. Сигнал напомнит вам, как много времени вы провели за компьютером.

Не ешьте сидя за компьютером. Питание в отдельном месте поможет вам отвлечься от режима онлайн.

Дополнительные советы:

  • Попросите ваших родных проследить за тем, чтобы вы не проводили слишком много времени в интернете
  • Посмотрите на счета за электроэнергию, которые вам приходится оплачивать. Подумайте, сколько денег вы могли бы сэкономить, пользуясь интернетом реже
  • Составьте список причин, по которым вы должны отказаться от чрезмерно частого использования интернета
  • Старайтесь держаться в стороне от сайтов, которые могут вызвать привыкание. В основном это социальные сети, форумы или сайты развлечений. Если вы чувствуете, что ваша зависимость от этих сайтов слишком сильна, просто заблокируйте их.
  • Убедитесь, что вы можете побороть желание воспользоваться интернетом. Не подходите к компьютеру, если вы чувствуете непреодолимое желание залезть в интернет, но при этом у вас нету в этом необходимости.
  • Отключите уведомления поступающие на вашу электронную почту, если в них нет особой необходимости.
  • Каждый раз, заходя в интернет, планируйте какие сайты вы намеренны посетить, что вам необходимо там сделать и сколько времени вы хотите там провести. С каждым разом старайтесь уменьшать количество времени пользования интернетом, пока не сведете его к минимуму.
  • Если есть страницы, содержащие информацию, которая часто бывает вам необходима( Например, статья в Википедии) скопируйте их в файл на вашем компьютере или распечатайте ее. Тогда вы не будете так часто заходить в интернет и поддаваться соблазну залезть еще на несколько сайтов.
  • Отрегулируйте график вашего сна. Многие люди находящиеся в интернет-зависимости, имеют серьезные проблемы со сном из-за того, что целыми ночами не смыкают глаз перед монитором.
  • Сидя перед компьютером, делайте перерывы каждые пятнадцать минут - ваши глаза и мышцы должны отдыхать.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

25 августа 2009 Одиночество ухудшает состояние онкобольных
Люди, состоящие в браке, чаще выживают при онкологических заболеваниях.Сотрудники Университета Индианы (США) проанализировали данные 3,8 млн пациентов, у которых был диагностирован рак в период между ...

30 сентября 2009 Ожирение – основная причина онкологии в европе
В прошлом году в Европе 124 тыс. случаев новых диагностированных случаев рака были вызваны избыточным весом. Самые высокие показатели онкозаболеваний из-за лишнего веса были зарегистрированы в Чехии, ...

14 октября 2009 Как быстро понизить давление
Существует множество способов понизить давление - в том числе с помощью медикаментов. Однако немецкие ученые нашли другой, достаточно быстрый и эффективный способ нормализовать кровяное ...

03 октября 2009 Оливковое масло очищает мозг
Олеокантал (Oleocanthal) - вещество из оливкового масла первого отжима, меняя структуру токсичных белков и защищая нейроны от гибели при развитии болезни Альцгеймера.Известно, что амилоиды (токсичные ...

30 августа 2009 Курение бездымного табака приводит к инфаркту
Люди, которые увлекаются нюхательным или жевательным табаком, подвергаются высокому риску смертельного сердечного приступа и инсульта, сообщают медики Международного агентства по исследованию рака ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru