Для похудения нужно хорошо спать

28 октября 2009

Источник: http://www.newsland.ru

Американские исследователи доказали это экспериментальным путём. А всё дело в человеческих гормонах. Ведь гормон сытости (лептин) и гормон голода (грелин) определяют аппетит человека.И если человек плохо выспался, то уровень грелина значительно возрастает, следовательно, возрастает аппетит.

В свою очередь, когда человек достаточно отдыхает, это повышает уровень лептина, который и создаёт ощущение сытости и довольства.

Именно по этой причине люди, страдающие от нарушений сна, чаще всего проводят ночи у холодильника, ведь и гормон стресса (кортизол) также способствует повышению уровня грелина. Следовательно, человек чувствует себя голодным и несчастным. А для повышения настроения обычно используются высококалорийные сласти, которые на фигуру действуют более чем негативно.

А вот пищеварительная система в ночное время работает значительно хуже, чем днём и бороться с излишними жирами просто не в состоянии. Со временем это приводит к формированию вполне заметных жировых отложений.

Впрочем, в фазе глубокого сна приобретённые за день жиры организм автоматически перерабатывает в калории с помощью гормона роста. Если же глубокого сна у человека недостаточно, то выработка гормона роста снижается и, как следствие, нарушается обмен веществ.

То есть, по сути, для того, чтобы похудеть, нужно соблюдать три основных правила: достаточно спать, выполнять несложные физические упражнения и при этом следить за количеством калорий, потребляемых с пищей.

Отзывы

Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения

Читайте также:

04 ноября 2009 Вирус A/H1N1 крепчает
В России зарегистрировано уже 3122 случая заболевания свиным гриппом. 14 человек умерли от болезни. Об этом накануне сообщила заместитель министра здравоохранения и социального развития РФ Вероника ...

31 марта 2010 Кола снижает качество спермы и ведет к бесплодию
Мужчины, которые каждый день выпивают около литра колы или больше, могут причинять огромный вред своей сперме. Од этом свидетельствуют результаты датского исследования. Согласно этим результатам, в ...

24 марта 2010 Почему медики терпеть не могут Пасху?
В жизни каждого доктора, особенно у хирургов и работников «скорой помощи», есть праздники, которые они терпеть не могут. Один из них — ПасхаКаждый год врачи с содроганием всматриваются в график ...

14 октября 2009 Россиянам некогда болеть
94% россиян мужественно переносят свои недуги на рабочем месте, как показали результаты опроса, проведенного исследовательским центром рекрутингового портала SuperJob.ru. Причем наиболее часто это ...

02 марта 2010 Юг России охвачен африканской чумой
Все поголовье свиней уничтожили на ферме и в соседнем хозяйстве в Крыловском районе Краснодарского края из-за вспышки африканской чумы. Об этом заявил заместитель главы района по вопросам ...

добавить в избранное
© 2009 sekrety-o-ede.ru