С чего начинать занятия медитацией?

07 ноября 2009

Источник: http://www.newsland.ru

Сейчас медитацию нередко обсуждают на форумах - часто при этом она кажется более сложной и запутанной, чем есть на самом деле.

Суть медитации

«Разум, замолчи!». Вот и все. Мы постоянно говорим сами с собой, часто не замечая этого: планируем, думаем о проблемах, решаем их. Что же будет, если перестать на время?..

Цель медитации

...а будет то, что разум начнет делать такие вещи, на которые в «нормальном» состоянии он не способен. Категорически не рекомендуется перед медитацией читать о том, как это делается, иначе ваши ожидания сведут все усилия на нет. Кроме того, никто не скажет вам, что вы получите. Некоторые просто расслабляются, некоторые развивают душу - другие не получают ничего вообще.

Три шага

  • Сядьте - но только не на мягкое. Вам нужно, чтобы спина была прямой. А в кресле вы просто уснете.
  • Расслабьтесь - глубоко подышите пару минут, расслабьте мышцы, очистите разум от мыслей, а потом...
  • ...найдите слово, которым будете пользоваться во время медитации - и начните им пользоваться. Что-нибудь простое и благозвучное: мир, Бог, любовь. Можно даже звук: «ом» или что-то в этом роде. Что бы вы ни выбрали, повторяйте это на выдохе. Штука в том, что когда разум начнет возвращаться к привычным мыслям, вы сможете успокоить его одним только этим словом.

  • Три совета

    • Начните с короткой медитации - 3-5 минут. Сначала трудно не думать.
    • Удлиняйте время до 20-35 минут, занимаясь как вам удобно - но хотя бы раз в день.
    • Нужно распробовать. Многие ничего не получают от первых занятий и бросают - другие ждут первых результатов несколько месяцев, и медитация меняет их жизни. Изменит и вашу.

    Отзывы

    Добавить отзыв

    Имя *
    E-mail
    Текст сообщения *
    Код подтверждения код подтверждения
    * поля, обязательные для заполнения

    Читайте также:

    17 декабря 2009 Как мороз может продлить жизнь человека?
    Ещё в 60-80-е годы ХХ века учёные обратили внимание на то, что низкие температуры способны оказывать удивительный лечебный эффектС детства нам внушают, что, если мы не хотим заболеть, нужно ...

    19 мая 2010 Минздрав Украины накупил вакцин почти на 70 миллионов
    Министерство здравоохранения 13-15 апреля по результатам тендеров подписало очередную порцию договоров на закупке вакцин на общую сумму 67,7 млн грн. Об этом сообщили в Министерстве экономики...

    13 мая 2010 Лазерной коррекции зрения нашли альтернативу
    Операции по вживлению в глаза искусственных линз оказываются более безопасны и результативны, чем лазерная коррекция зрения. К такому выводу пришли сотрудники Глазной клиники Мурфилдс ...

    31 марта 2010 В России ужесточат требования к регистрации БАДов
    В РФ будут ужесточены требования к регистрации биологически активных добавок (БАДов). Об этом рассказала на заседании Совета Федерации министр здравоохранения и социального развития Татьяна Голикова, ...

    06 февраля 2010 Проведена трансплантация почки с устранением антител
    Врачи Университетской клиники Ковентри (Великобритания) впервые в мире пересадили почку, используя новую методику устранения антител.41-летняя жительница Вулвергемптона на протяжении 15 лет страдала ...

    добавить в избранное
    © 2009 sekrety-o-ede.ru